زواجي قريب ساعدوني

حسناً عزيزتي 🌹

أولاً بالنسبة لوزنك يجب تخفيفه نظراً لطولك غير مناسب

عليك الاعتماد على النادي ثلاث مرات في الاسبوع نصف ساعة (تمارين المقاومة و تنحيت /يمكنك متابعة احدى مدربات على Instagram و تطبيق التمارين او على YouTube )


بالنسبة للبشرة اعتمدي ما اخبرتك به و اكثري من شرب الماء و ابتعدي على ما نبهتك عليه ،
الحديد من الضروري معالجته لأنه يسبب مشاكل كثيرة من بينها تصبغات و تساقط الشعر و غيره ..أتممي علاجك بالطريقة الصحيحة التي ارشدك اليها الطبيب


يمكنك اتباع نظام غذائي صحي (عصائر طبيعية بدون سكر /تناول وجبات صحية ،استعيني ب YouTube لتحضيرها)

لا تعتمدي على خلطات و غيرها
يجب علاج المشاكل من الداخل
وًستظهر على الخارج


دمت بخير 🌹

يسلموا يعطيك العافيه ياقلبي
بالنسبه لنادي م اقدر اروح له بس بطبق بالبيت من اليوتيوب🌸

ماقصرت Maria اختصرت كل الكلام نصيحه اهتمي بشد جسمك من الان لانه يحتاج وقت وافضل شي للشد عن تجربه في شهر تلاقي النتيجه رفع الاوزان اقراي وشوفي على اليوتيوب واتمرني في البيت او نادي واقطعي مسببات الحبوب الدهون والزيوت المهدرجه والشيبسات والشوكلاته كلها دهون خليها مره بالاسبوع بس باعتدال وبالنسبه لروتين العنايه بالبشره شوفي ايش نوع بشرتك لكل نوع عنايه الحساسه لها عنايه والدهنيه لها عنايه
انا كنت نفسك وجربت اشياء كثير لكن بالنهايه فهمت لبشرتي لو حساسه ابتعدي عن الفرك والتقشير القوي
وافضل سي رطبي ثلاث مرات باليوم ممكن تضيفي لاي لوشن فيتامين سي كريم او سيروم وزيت الكركم والليمون وزيت جنين القمح كمان ممتاز وسوي ديتوكس لجسمك حتى ينظف القولون والامعاء والمعده جربي اول ماتصحي على الريق اشربي كركم وليمون او ليمون ومويه دافيه واشربي مويه كثير مايعادل 2لترين في اليوم وفالك البشره الحلوه

اذا جابه تفتيح لون جسمك في خلطه جربتها ودايما تعطيني نتيجه حلوه كانت لعضوه فارسه حواء الله يجزاها خير
جلوسلويد علبه وسط
ليمون
زيت اللوز المر ويمكن الاستغناء عنه
مويه ورد
صابونه دوف
كريم فيراندلفلي
اذا حابه تضيفي نشا ممكن اضافته
ابشري الصابونه وحطها على مويه الورد يوم كامل غطيها او على نار واظيه لو مستعجله
لين تذوب بعد ماتسيح طفي النار وخليها تبرد
وضيفي باقي المكونات
واستخدميها قبل الشاور اقل شي ساعتين وجيبي الليفه وافكري بشويش
اكرر بشويييش عشان لا يصير سواد
وادعيلي 🌹

نعم يمكنك التطبيق في البيت لكن تحتاجين الى أوزان ضروري و تحتاجين الى الات
لن تعطيك نتيجة اذا لم تذهبي النادي

تمارين البيت نتيجتها بطيئة جداً



حاولي الذهاب للنادي أفضل

او استخدمي على الاقل الاوزان في البيت


عفاك الله من كل مكروه ❤️🌹 مبارك لك و لا تقلقي ستمضي الامور بخير

اشتغلي على ثقتك بنفسك

كلنا لدينا عيوب ولدينا مشاكل تقبلي ذاتك و تصالحي مع نفسك

المهم هو الصحة ،ان تكون صحتك بخير
لا شيء يساوي الصحة ❤️

اتمنى لك حياة سعيدة ❤️🌹