السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشلونكم شخباركم بناااااااااااااااااااات خاطري انكم اتساعدوني لانه اكيد عندكم خلفية
بنااااااااااات انا وزني 120 ك :09: كل ماله يزيد للعلم تراني ماكل بس اخفف
بليز ساعدوني عندي( تحدي ) مدته ثلاث اشهور
بس :( اضعف فيهم ممكن تقترحون لي شسوي
بليييييييز اقترحوا علي .:)
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4- الارادة الارادة ثم الارادة
شدي حيلك وسوي ريجيم بنت الكويت اربعين كيلو في 3 أشهر - الله يعينك يا قلبي .. بس أقترح تروحي لدكتور
تتطمني على صحتك قبل بدء أي رجيم وتشوفي
الرجيم المناسب لوزنك وفصيلة دمك ..
عشان مايحصل مكروه لا قدر الله ..
والله يوفقك يارب ..
.. - اختي اول شئ استعيني بالله وادعي انه يعينك على ماعزمتي عليه ولاتتركين الدعاء ابدا
ثانيا لازم تشوفين اخصائي تغذية وتمشين على نظام صحي
وثانيالاتعتمدين على الارادةبلحالها لانها ماتكفي لازم تيتعدين عن الاماكن اللي تضعفك
ابدأي بالمشي عشر دقايق وبعدين زيديها
حاولي يكون اكللك ببطء علشان المخ مايرسل اشاره تثبيط الشهية الا بعد 20 دقيقة كذا تكوني اكلتي نصف الكمية
اكلي الفاكهةوالخضروات خلي نصف اكلك منها
اكلي خبز النخالة لان مفيد ويشبع ماتحسين بالجوع بسرعة وياخذ وقت بالهضم
ابتعدي عن المقلي والمعجنات والحلويات والمشروبات الغازية
وان كانولابدمن الحلى خليه مكافأه نهايةالاسبوع
غيري عاداتك بالاكل الحل اغلبه يكون في عاداتنا ونوع الغذاء
ولاتستعجلين النتيجة وخلي التحدى اهم شئ التغيير لنفسك بالدرجةالاولى
وان الوزن مايرجع النزول السريع بعده يكون زيادةسريعه
انا بالطريقة هذي صرت نازلة6كيلو من غير تعب - مشكورين على الرد
صج والله العزيمة والاردة اول شي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.