شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,096
  1. ميمو الكتكوته
    يادكتوره انا عمري 23 سنه وزني 75 فقدت 4 كيلو ب4 ايام على ريجيم السوائل وطولي 156 ونفسي اخذ فيتامينات ..تنصحيني آخذ ؟؟؟ واي نوع ممكن يناسبني ولك الف شكر عزيزتي:26: :26:
    صحيح كلامك يادكتوره..
    لكن انا قلت اتبعه لمده قصيره اي اسبوع فقط عشان تتكون الاراده والعزيمه عندي والحمدلله ..
    وياليت تعملين لي نظام غذائي واتمنى منك انك تكونين معايه وتشجعيني لاني بسرعه اتحطم اذا شفت وزني مانزل ومليييييييييييييييييييييييييييييت من الريجيمات التقليديه
    ولك الف شكر
  2. ميمو الكتكوته
    يادكتوره انا عمري 23 سنه وزني 75 فقدت 4 كيلو ب4 ايام على ريجيم السوائل وطولي 156 ونفسي اخذ فيتامينات ..تنصحيني آخذ ؟؟؟ واي نوع ممكن يناسبني ولك الف شكر عزيزتي:26: :26:
    من عيوني الاثنين

    فانه يشرفني ان اكون على تواصل معكي حبيبتي

    فاليكي هذا النظام:
    فطار :
    بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

    الغداء:
    فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

    العشاء:
    نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

    قبل النوم بساعتين :
    كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

    وعندما تبدأين باتباعه ارجو ان تخبريني
  3. الحنين الى الوطن
    السلاام عليكم ورحمة اللة وبركاتة مشكلتي يادكتورة اني حامل في السابع ووزني صار 83 كيلو وكنت قبل ماحمل75 وطولي163 والمشكلة مالي بطن يعني الزيادة في الخلفية والجوانب الي مغقدتني عمري كلة والزنودددددددددددددد واللة شكلي بالمرة بشع اللة المست…
    مشكورة على الافاده :26:
  4. @mm_sfyh

    شي ببالي
    بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, عزيزتي الدكتورة / ريهام عبد الخالق .. أود منكي مساعدتي فأنا لدي مشكله كبيرة ولا أحد غيرك بعد الله يستطيع مساعدتي ومشكلتي هي أن زواجي بعد شهرين بالضبط بدون زيادة ولا نقصان ولا يو…
    انا وزني 100 وطولي 165

    ماهو وزني المثالي

    واعطيني رجيم صحي امشي عليه
  5. @am_alhloh_1

    شي ببالي
    بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, عزيزتي الدكتورة / ريهام عبد الخالق .. أود منكي مساعدتي فأنا لدي مشكله كبيرة ولا أحد غيرك بعد الله يستطيع مساعدتي ومشكلتي هي أن زواجي بعد شهرين بالضبط بدون زيادة ولا نقصان ولا يو…
    مرحبا دكتوره انا والده من20 يومواعاني من زياده وزن من قبل الحمل حتى
    وزني الحالي 92كيلو وطولي 160 وعمري 27
    علما اني مرضعه ابي رجيم يساعدني بانقاص وزني 15 كيلو لاني مابي وزن مثالي
    ولك خالص الشكر والتقدير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.