ارجوكم ساعدوني من يعرف عن الكرسترول هام جدا

عليك بشاي الاخضر فانة ينزل الكرسترول مجرب بعد الاكل وعصير التفاح
أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك

مشكوره اختي كم1234 وان شاء الله راح ادوم عليه

إن ارتفاع نسبة الكلسترول بالدم تعتبر مشكلة جدية انه عامل خطر لمرضى القلب حيث إن زيادة نسبة الكلسترول معناه زيادة خطورة الإصابة بأمراض القلب إن أمراض القلب تعتبر القاتل الأول بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة .

والكلسترول نوعان:

النوع الأول ذو كثافة منخفضة (LDL)

النوع الثاني ذو كثافة عالية (HDL)

النوع الأول وهو السيئ لأنه يترا كم في جدران الشرايين مما يرفع نسبة احتمال الإصابة بأمراض القلب على النقيض من النوع الثاني الجيد بعض الأحيان إذا انخفضت نسبته في الدم يسبب تزايد نسبة الاحتمال بالإصابة بأمراض القلب.

ماذا تعني أرقام نسبة الكلسترول في الدم لك؟

جميع البالغينِ من عمر 20 سنه فما فوق يجب أن يفحص نسبة الكلسترول مرة واحدة كل خمس سنوات على الأقل وهذه نظرة سريعة على النسب وماذا تعني :

اقل من 200mg/dL نسبة مقبولة ومرغوبة

Mg/dL 239 الى mg/dL 200 حدود كلسترول دم عالي

240 mg/dL أو اكثر كلسترول دم عالي

إذا كانت نسبة الكلسترول أقل من dL 200/mg تعتبر نسبة مقبولة ومرغوبة، بينما مستوياتَ من dL 240/mg أو فوق عاليُ ويَتطلّبُ انتباه أكثر تحديداً. المستويات من 239-dL 200/mg تَتطلّبُ انتباه أيضا

هذه بعض الأمور التي تزيد الكلسترول بالدم :

التدخين ضغط الدم العالي

مرض السكر السمنة / وزيادة الوزن

العمر 45 سنة أو اكثر للرجال . 55 سنة أو اكثر للنساء.


التاريخ العائلي بأمراض القلب والنوبات القلبية وخصوصا الأب والأخ إذا أصيبا بالنوبات قبل سن 55 سنة أو الأم والأخت قبل بلوغ 65 سنة

ماذا يُؤثّرُ على معدل الكلسترول في الدم ؟

نوعية الطعام التي تأكلها كلما زادت الدهون كلما ازدادت مخاطر زيادة معدل الكلسترول

زيادة الوزن كلما ازداد وزنك كلما زاد معدل الكلسترول في دمك والعكس صحيح.

التمارين الرياضية والحركة فكلما قمت بأداء التمارين الرياضية وتحركت كثيرا سواء بالمشي أو غيرة قلت نسبة إصابتك بارتفاع الكلسترول.

الوراثة عامل قوي فإذا كان تاريخ العائلة الطبي فيه ارتفاع بمعدلات الكلسترول ممكن أن تنتقل لك.

العُمر والجنس نسبة الإصابة تختلف بين الرجال والنساء

إذا أصبت سابقا بمرض قلبي يلزم عليك المسارعة بتنزيل نسبة الكلسترول بالدم لان ذلك قد يمنع النوبات القلبية المحتملة مسبقا

منقول

هذي ردود على موضوع مشابه لموضوعك في منتدى آخر ...








..............................................................................



ارتفاع الكوليسترول في الدم خطر صامت... أول خطوة لعلاجه "الحمية"

أوضح استشاري ورئيس قسم القلب بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بجدة الدكتور ناصر عبدالله مهدي

أهمية الكوليسترول كمادة دهنية بالدم حيث إن له فوائد عديدة لجسم الإنسان فهو يدخل في تركيب الكثير من

الهرمونات الهامة لوظائف الجسم وكذلك هو مكون أساسي لجدار الخلايا العضوية الموجودة في جميع أعضاء الجسم،

ولكن ارتفاع نسبة الكوليسترول عن حد معين يتسبب في حدوث مرض تصلب الشرايين مما يفقدها مرونتها وتصبح

كالأنبوب الجامد فلا تنبسط ولا تنقبض عند الحاجة فيتسبب هذا في ارتفاع ضغط الدم وكذلك ضيق الشرايين التاجية مما

يؤدي إلى حدوث الذبحات الصدرية وجلطات القلب والموت المفاجئ، ويمكن للشخص العادي معرفة نسبة الكوليسترول

في دمه عن طريق التحليل الدموي لصورة دهون الدم حيث أوصت منظمة الصحة العالمية وكبرى المنظمات الطبية في

أمريكا وأوروبا أن يقوم كل إنسان عمره أكبر من 16 سنة بعمل صورة دهون الدم فإن وجدها في حدها الطبيعي

فعليه أن يعيد التحليل مرة كل خمس سنوات، أما إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة فيستشير الطبيب في طريقة العلاج

وعليه أن يعيد التحليل سنوياً للمتابعة، حيث إن صورة الدهون تشمل الكوليسترول الكلي وهذا يجب ألا تزيد نسبته عن

200مج/دسل ونسبة 200 إلى 240 تحتاج لعمل حمية خاصة وممارسة الرياضة، أما نسبة 240 فما فوق فتحتاج إلى

العلاج بالأدوية تحت إشراف طبي.

وأضاف الدكتور مهدي أن الكوليسترول عالي الكثافة مفيد للجسم حيث يخلصه من الأنواع الضارة من الكوليسترول وهو

يرتفع مع ممارسة الرياضة بانتظام والامتناع عن التدخين، أما المنخفض الكثافة وهو الضار فيتسبب في تصلب الشرايين

ويجب أن تكون نسبته في الدم أقل من 130 مج/دسل والنسبة من 130 إلى 160مج تحتاج إلى حمية ورياضة يومية أما

النسبة أكثر من 160مج/دسل فتحتاج إلى جانب ذلك إلى العلاج بالأدوية، وأكد الدكتور مهدي أن النسب السابقة خاصة

بالإنسان السليم، أما الإنسان المصاب بضيق الشريان التاجي والذبحة الصدرية أو جلطة القلب فله نسب أقل من ذلك تحدد

مع الطبيب المختص أو بعد الفحص.
أما ارتفاع الكوليسترول فهناك بعض المواد الدهنية التي تزيد نسبته مثل القشطة والزبدة والسمن والكريمة وكذلك أكل

الحلويات والمواد النشوية بكثرة، وعدم مزاولة الرياضة، ويمكن تجنب الإصابة بالكوليسترول عن طريق الوقاية فهي

خير علاج حيث تقي الجسم من الأمراض الخطيرة كارتفاع ضغط الدم وجلطات القلب والمخ، فيجب الامتناع عن أكل المواد

الدهنية بقدر المستطاع ويجب الابتعاد عن استعمال السمن في تحضير الوجبات ويستبدل بزيت الذرة أو زيت الزيتون

لخلوها من الكوليسترول.

وعن الطرق الحديثة لعلاج الكوليسترول يقول الدكتور مهدي إن ذلك يأتي بعدة طرق أولها الحمية وعلاج الأمراض التي

يصاحبها ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم مثل مرض كسل الغدة الدرقية ومرض ارتفاع السكر بالدم والتهاب الكلى،

المسبب لزلال البول كذلك خفض الوزن وتجنب البدانة

جزاكي الله خيرا اختي "اوراق الزمن "

اليكي حبيبتي ايضا هذه الارشادات:

1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات والوجبات الجاهزة.
2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم.
3- الاتجاه الى المشروم والبقول و اللحوم البيضاء للحصول على البروتين (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) حيث ان دهون الاسماك صحية جداً لتقليل الكوليستيرول والاقلال قدر الامكان عن تناول اللحوم الحمراء
4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة.
5- الاقلال من الملح
6- عدم استخدام المرقة الجاهزة في الطهي
7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) ويتم استخدام الزيت على البارد اي بعد طهو الطعام تضيفي الزيت و افضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون .
8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول فاشتريها واستعمليها باستمرار
9- استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح
10- زيادة النشاط المبذول قدر المستطاع
11- لا يزداد تناول البيض عن بيضاتان مسلوقتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل
12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل (ويتم تناول الثوم قبل الافطار بعد تقطيع الفص ) .
13- يتم تناول 80 جم الجوز او عين الجمل او فول سوداني يومياً فقد اثبتت الدراسات الحديثة فعليتهما في تقليل الكوليستيرول .
14- لا تأكلي قبل النوم مباشرة وانتظري ساعتين بعد الاكل قبل ان تذهبي للنوم
15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول يومياً.
16- زيادة المتناول من الالياف (الفواكهه الطازجة والخضروات الطازجة ) سيساعد كثيراً في تنظيف الشرايين من الكوليتسيرول
17- البعد عن شرب المشروبات الغازية وخاصة المحتوية على الكولا.
18- الاقلال من تناول الكربوهيدرات او النشويات لانها ايضاً تترسب على جداران الشربيين فتؤدي الى تصلبها .
19- تناول الفاكهه على صورتها افضل من شربها عصير فذلك سيؤدي الى تقليل الكوليستيرول واذا كان عصير فلا تقومي بتصفيته .
20- الجينسيج يمكن استخدامه لخفض مستوى الكوليستيرول والضغط العالي ، بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
21- شرب كوب يومياً من الشاي الاخضر ولكن ليس بعد الاكل مباشرة .