الافطار:
حبة واحدة فاكهة + كوب قهوة او شاي مع حليب قليل الدسم
بعد الافطار :
2_3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن او بارد
الغذاء:
ماء للشرب مع الغذاء بدون فواكه اوعصير
_ ربع دجاجه _ سلطه خضراء 3 انواع مع الجرجير والبقدونس _اي كميه
_نفس المقدار لحم _ خضار مسلوق او مطبوخ 3انواع ماعدا الجزر
_نفس المقدر سمك _2 حبة بطاطس مسلوق او مشوي
_نصف علبة تونه _ 6ملاعق ارز
_ 6ملاعق مكرونه
ملاحظه ( تختاري نوع واحد فقط ) من الغذاء والعشاء
بعد الغذاء :
2_3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن اوبارد او حبة فاكهة
العشاء :
_ كوب حليب اولبن زبادي قليل الدسم
_بياض 3 بيضات +2 ملعقة لبنة +2 حبة فاكهة
_ خيار _ خس _ طماطم
الممنوعات :
الخبز _ المعجنات _ الشطه والتوابل الحاره _الزيوت والدهون _ السكريات ماعدا سكر الفواكه
_المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع _ البقول مثل الحمص والفول والعدس.
الراااااااااااااااااااااابح الاكبر (أخذ حقه من النقاش)
متابعة النقاش، صفحة 359