الأكتاف وما أدراك ما الأكتاف

اخواتي العزيزات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن تمارين للاكتاف لان جسمي طيب لكن أعاني من سمنه في الاكتاف غير طبيعية حتى كرهت اللبس وخصوصا البلايز وودي في رجيم خاص به المنطقه مع تمارين ضروري جداً وتمارين شد للترهلات في المنطقه ،،،،،،،،،،،