هذا الرجيم من دكتور واللي عندها ايرادة تعملة لان اي خربطة ماراح ينزل الوزن
انا عملتة وخربطت خربطة بسيطة بسيطة ونزلت 7 كيلو بس لا وهاوشني الدكتور عرف اني خربط
ولازم مشي ساعة يوميا
الافطار:
زجاجة عصير فواكة صغيرة (بدون سكر او مواد حافظة او اي اضافات ) + شاي اوقهوة (بدون سكر) ممكن اضافة حليب قليل الدسم.
الغداء :
6ورقات خس + حبة طماطم + حبة خيار+ بيضة مسلوقة + ملعقة تونة بدون زيت او لبنة + زجاجة عصير فواكة صغيرة .
العشاء:
شاي او قهوة( بدون سكر) مع الحليب + 2حبة بسكويت نخالة + زجاجة عصير .
الملاحظات:
1- العشاء لا يتاخ عن الساعة 9.
2- الاكثار من شرب الماء .
3- المشي ساعة يوميا .
4- النزول في الوزن يبداء من 3 يوم بمعدل 1-1.5يوميا .
5- المدة 15 يوم ثم يوم راحة لمدة 45 يوم .
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
21مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.