يعطيييييييييك العااااااااافيه
بس اقدر اقدر اتبع ريجيم ثااااااني اللي هو
الصبح : تفاحه او كوب حليب قليل الدسم من دون سكر او كوب عصير برتقال طبيعي طبعا والافضل تاكلي البرتقاله بدون ما تعصريها "تحذير " ( عدم شرب العصير الجاهز حتى لو كان بدون سكر )
الظهر : خضار مسلوقه او في الفرن( جميع الخضروات ما عدا البطاطس والجزر ) مع صحن سلطه
او ربع صدر دجاجه مشوي او مسلوق وطبعا منزوع الجلد قبل الشوي او السلق
او قطعة لحم مشويه بحجم نصف الكف مع صحن سلطة
العشاء : زبادي مع خيار او بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم او شوربة خضار بدون شوفان
او حبيتين فاكهه ( جميع انواع الفاكهه ما عدا الموز والمنجا والفراوله والمشمش )
ملاحظه : مشي في اليوم على الاقل نصف ساعه وكل ما زاد الوقت كان افضل المشي اجباري "
ينزل 40 كيلو في 3 شهووووور
بس اناااااا ابي اغير الفطور شريحتين توست ولبنه وكااااس عصير برتقاااال
تجمع عضوات الرابح الأكبر*** 2***
متابعة النقاش، صفحة 2