شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

601

  3. @shykhthm_3

    اهلييييييييييين بناااات.. نتيجتي لهالاسبوع
    الاسم: شيختهمـ
    الطول:156
    الوزن قبل المسابقه: 57,2
    الوزن بعد الاسبوع الاول : 55,0
    الوزن بعد الاسبوع الثاني: 55,0 << ما تزحزح.. مع العلم اني امس كنت 54,6 حساااافه.. شكل التمر واللبن ما يناسبني ابببببببببببببببببببببببد... يالله اعوضها الاسبوع الجاي..
    مع التخريب واني تركت الرياضه راضيه نوعا ما هههه

    عقبال باقي البنات.. يالله يا بنات الوردي.. نبي فارسه الاسبوع هالمرة..

    بنات اعذورني ابنقطع عنكم الين الجمعه ان شاء الله لاني مسافره .. دعواتكم لي .. وادعولي ما اخرب بعد ههههه..
    نشوفكم على خير

  4. شيختهمـ
    اهلييييييييييين بناااات.. نتيجتي لهالاسبوع الاسم: شيختهمـ الطول:156 الوزن قبل المسابقه: 57,2 الوزن بعد الاسبوع الاول : 55,0 الوزن بعد الاسبوع الثاني: 55,0 << ما تزحزح.. مع العلم اني امس كنت 54,6 حساااافه.. شكل التمر واللبن ما يناسبني ابببب…
    هذا هو الرجيم

    الافطار / جبن ( قليل الدسم) او لبنة ( قليلة الدسم)او بيضة ( مرة او مرتين بالاسبوع)+ عصير ( جريب فروت او برتقال ) او شاي ( لامانع من اضافة الحليب)+ 1-2 توست


    الغداء/ لحم اودجاج او سمك ( مشوي او مسلوق) او تونة
    باي كمية
    + خضار مسلوقة او سلطة او شوربة خضار


    سناك/ (بعد الغداء ب3ساعات) حبة فاكهة اوكوب عصير مكون من حبة فاكهة واحدة.


    العشاء / علبة روب او كوب حليب او جبنة او لبنة او علبة تونا (بالماء /علبة صغيرة) +1/2توست + 1فاكهة +حبة بندورةوخيار او صحن سلطة

    ملاحظة / كاسين ماء قبل كل وجبة

  5. @am_zyd_1

    شيختهمـ
    مبروووووووووووووووووووووك حلوه نتيجتك وتروحي وترجعي بسلااامه
    n200
    رجيم حلو بس انا الحين اسوي الكميائي
    ورح استغر عليه ان شاءالله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.