موضوع جديد لتلقى الاسئلة للدكتورة راندة فخرالدين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
حمدا لله على سلامتك
حبيبتى اذا كنتى لا تنسين الحبوب يمكنك البدء فى استخدام حبوب الرضاعة سيزارت او ميكرونور من اليوم مع الحرص على اخذها فى موعدثابت يوميا باذن الله
اما ماتشعرين به فى الجرح فطبيعى ولا ضرر من حلاقة الشعر باذن الله
حفظك الله من كل سوء

جزاكى الله خيرا
حبيبتى للقضاء على هذة الالتهابات ينبغى عمل مسحة مهبلية لتحديد العلاج الشافى حتى لا تعود مرة اخرى باذن الله
حفظك الله من كل سوء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيبتى بال نسبة لتمارين كيجل فهذا شرح لها


...ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقومبعملها الفتاة من عمر 16 سنة و السيدة بعد الزواج و حتى اخر العمر وتسمى هذةالتمارين بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...

وتقوم فكرة التمرين على :

تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجبعليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدةثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلىوالى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبضلمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.




للبدء,تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّةبالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسكالعضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..

الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلصالعضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقيناو الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...


عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني,ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة .تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..


الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبةللعضلة :


. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّضللعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغيأن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )


ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس

العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئينحتى تصلي فيالنهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوموبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعةالتقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلىعلى النتيجة المرضيه ...

تمرين كيجل أو تمرين المصعد .

1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول .

2*** لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة فيالتسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينماتقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .

3. دعينا الآن نعود للأسفل .

إرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلىالتسوية بل قفي في الطابق الأول .

4*** اصعدي بالقبض مرة أخرى .



إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين

انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنكتقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتىوأنت تقومين بغسل الصحون .
-حبيبتى الغازات بسبب الاتساع والالتهابات ويجب عمل مسحة مهبلية لتحديد العلاج المناسب حتى لا تعود الالتهابات مرة اخرى باذن الله
كما لا يجب استخدام هذة الفيتامينات مع الحمل اذا تحتوى نسبة عالية من فيتامين ا
حفظك الله من كل سوء

السلام عليكم
انا افكر اضرب ابرة منع الحمل بعد الولادة على طول (مباشرة)
وانا سمعت ان المستشفى تضرب ابرة للي تبغا بعد ما تنزل البيبي؟
هل هذا صحيح؟ وهل يوجد ضرر من هذا الابرة بعد الولاده؟ وكم فترة المناعه؟