دكتورة ريهام عبد الخالق ابيك شوي لو سمحتي

حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 5 كجم

فاليكي هذا النظام


الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

ويمكنك تناول قطعة شيكولاته صغيرة في حجم 1/2 اصبع يوميا

مشكورة دكتورة انشاء الله ببدأ أطبقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي شيماء
احسنت والله اختي , احسن شئ فعلتيه لانها تستحق كل الكلمات الجميلة , وكل الدعوات الصادقة بظهر الغيب لانها فعلا تعطينا من وقتها وتجيب على اسئلتنا مهما كثرت بصدر رحب وسرور
وكلامها دائما رقيق ولطيف وكريمة دائما معنا جميعا

وان دل على شئ, دل على طيبتها ادعو الله ان يحقق لها كل امانيها ويكثر من امثالها ويسعدها في الدنيا والاخرة

ولن ننسى ابدا الدكتورة هنادي ايضا طالما ساعدتنا هي كذلك وباقي الطبيبات
فعلا صدورهن دائما مفتوحة لاسالتنا واستفساراتنا
جزاهم الله عنا ك لخير

ووفقك الله اختي شيما وفعلا يجب ان نشكر الناس ونوفيهم قدرهم

لا شكر على واجب حبيبتي
ساكون في انتظار اخبارك