وزنكم بينزل بدون جوع انا جربت واللي حابه تجرب تدخل

:icon28: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواتي وحبيباتي انا حاسه بمعانتكم لاني مثلكم كل شي جربته وبعد خبره طويله جدا وصلت لحل مريح اسمعوني وجربو ولا راح تخسرون شي فعلا نزل وزني وانا مرتاحه

الصباح اشربوعلي الريق اربع كاسات ماءماتكون بارده ومعها ملعقه من بذور الكتان وبعدها بشوي
افطرو عادى لا وتقهوو بعد:icon28:

اما مابين الساعه السادسه والسا بعه تغدو ودقوا بالاكل دق:icon28: وبعدين وقفوا خلاص الا اذا جعتوا مسموح الفواكهة والاوراق الخضراء اوزبادي او كاس حليب قليل الدسم وعند النوم ناخذ ملعقه بذر كتان سفوف مع مويه وراح تدعون لي انشالله
ملاحظه :يجب المشي يوميا لمدة نصف ساعه وعلموني وش صار:26: :7_5_127: