للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اولا اشكرك كثير غاليتي على مساعده خواتك
انا عمري 31ولدي 3 اطفال
طولي 166سم
وزني 98
قبل 3 سنين دخلت نادي وجلست 8شهورفيه وكنت فقط اخفف اكل ونزلت 20 كيلووبعدين ماقدرت اكمل لظروف خاصه جلست سنه ومارجع وزني ثم جات ظغوط عائليه ونفسيه صرت اكل من غير وعي
وكنت احاول اتبع نصايح لما اكون مره تعبانه نفسيا لاكن من غير فائده فياريت تساعديني انا ما احب الاجبان لاكن احب اللبن ومش الحليب ما اكل الخبز الاسمر علشان يسوي غازات لي موطبيعيه وانا الحين مش حامل بس يمكن يصير احمل لاني موقفه موانع الحمل كمان كيف اصيطر على نوبات الجوع
اسفه طولت بس حبيت تعرفي عني كل شي وربي يجزيك كل خير يلغلى

اسموحه اختي بس بنسبه للرياضه انا حشتر في اليومين ذي جهاز سير فكم المفروض امشي عليه والسرعه كيف تكون كمان انا بنتي عمرها 16 سنه وطولها 160سم ووزنها 86 وهي حبه تنزل وزنها وانا خايفه عليها من الريجيمات لانها ملول بسرعه وخايفه لو ماشافت نتائج بسرعه ترفظ تكمل
وكمان هي جسمها يتعب وتصير ماتقدرتسوي رياضه لما تسوي ريجيم ماسوت ريجيم قبل كذاابدوشكررررررررررررررررا

نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟
للاسف لا


الحالة الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع
لا

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟نعم وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ منها الكيميائي و غيره كثير وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟10 كيلو مع المشي

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟نااااااااااادر جداً

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي -- الحساسيه من اي نوع من الغذاء -الملوخيه والبيض

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟لا بس انا يحسره

والكرش وش اسوي فيه يا دكتوره تراه متعبني نفسياً وجسمانيا وعقلياً

جزاك الله الف خير واسعدك يارب في حياتك

الف شكررررررررر يادكتورة
جزاك الله كل خير
وسوف اقوم بعمل الرجيم من غدا انشاالله وادعى لى لانى مصابه بحالة اكتئاب شديدةةةةةة:(

اختي العزيزه
لماذا لم تجيبيني انا على احر من الجمر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟