السلا م عليكم ..
كل وحده منا جربت انواع مختلفه من الرجيمات وتعبت لاكن انشالله مع هاذا في نتيجه انشالله تعجبكم لان انا بنفسي جربته :)
* دائما على الريق 4 اكواب ماي مو لازم دفعه وحده لاكن المهم يكون قبل وجبه الفطور ب45 دقيقه +1/2 عصير ليمونه يعني عباره عن لتر ماي + عصير ليمونه
بعد مرور ال45 دقيقه
الفطــــــــــــــــــــــــــــــــــــور :
اختاري اللي تبين ....
1-شريحه توست اسمر+جبنه خاليه الدسم+خياره+عصير اناناس.
او
2-سلطه فواكه
او
3-كورن فلكس+حليب خالي الدسم+ عصير بر تقال
او
4- 1/4 خبزه سمره + لبنه = عصير جريب فروت
او
5- تفاحه+ روب او لبن خالي الدسم
او
6-بيضه مسلوقه+توسته+ خس او سلري +عصير اناناس
ممكن شرب الشاي او القهوه بدون سكر
الظهر.........اختياري
عصير او خياره او تفاحه او شاي او قهوه
*قبل الغداء ب 45 دقيقه...4 اكواب ماي
بعد مرور ال 45 دقيقه ....الغدااااااااااااااااااااء
1-رز مسلوق+روب خالي الدسم+ عصير جريب فروت
او
2-خضار مسلوقه او بالفرن + 1/4 خبزه سمره + عصير اناناس
او
3-فـــــواكه ( الموز ,المنجا ممنوع )
او
4-خضار
او
5-تفاحه + خس + سلري + روب او لبن خالي الدسم + عصير
او
2-سلطه خضرا + جبن خالي الدسم او روب + توسته سمره + عصير اناناس
وجبه خفيفه...اختياري
نفس وجبه الظهر
*قبل العشاءب 45 دقيقه (كوبين ماي)
بعد مرور ال 45 دقيقه العشـــــــاء
1- سلطه فواكه
او
2-سلطه خضرا + جبن خالي الدسم او روب + توسته سمره + عصير اناناس
او
3-كورن فلكس+ حليب خالي الدسم + عصير بر تقال
او
4-تفاحه + خس + سلري + روب او لبن خالي الدسم + عصير
او
5- تفاحه+ روب او لبن خالي الدسم
او
6- 1/4 خبزه سمره + لبنه = عصير جريب فروت
او
7- 2 بيض مسلوق + خضروات + عصير اناناس
*
ملاحظه استعمال الليمون او الخل للسلطع مع ملعقه صغيره زيت زيتون.. استخدام الملح بكميه معتدله..التقليل من كميه الزيت و يجب ان يكون اما زيت عباد الشمس او زيت الزيتون
وانشالله اكون فدتكم
اييييييييي صج بالنسبه للرجيم هاذا مافي لحوم لاكن ممكن تاكلون فيه لحم بشرط انه يكون خالي من الدهون و مشوي ويؤكل مع خضار
ممنوع اكل اللحوم مع النشويـــــــــــــــــــــــــات
و سلامتكم :05:
الموضوع مغلق
