بالنسبه للبنات الي يسالون لازم رياضه اقول لهم اييييييييييه لازم رياضه على الاقل 30 دقيقه
مافي رجيم بالعالم ينحف بدون رياضه
وبالنسبه للعصيلات المحلاة عااااااااادي ممكن تشربين باي كميه مفتوحه
اصلا انتي بعد اليوم الثالث راح يقل شربك لانك خلاص تعودتي على السوائل فتصير ما تغريك انك تشربينها
وبالنسبه للتجمع صراحه من شفت رجيم يوم لك ويوم عليك وانا منجنه عليه وصراحه الرجيم حلوووو وينحف نحفت عليه باسبوع 3 كيلو
مشكلتي انا من النوع الي ينزل وزني بسرعه ويزيد بشكل اسرع بعد
الحين انا بالاسبوع الثاني من ريجم يوم لك ويوم عليه وشرت كتاب 8 دقائق صباحا لبطن رشيق يقولون ب4 اسابيت تنقصين على الاقل 6 انش من مقاس خصرك
مع الكتاب حطني شوي يقول تنحفين 900 غرام بالاسبوع لكن بسوي رجيم يوم لك ويوم عليك مع تمارين الكتاب مع مشي 30 دقيقه
45 يوم = 14 كيلو عالاقل ؟؟؟؟ (اشربي حتى تتعبين)
متابعة النقاش، صفحة 8