السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله بخير:)
دائماً مانشتكي من الكريشه ....... ابوك ياللغه خخخخخخخخخ
الموهيم يااحلوات يااامورات اليوم وانا في احدا المنتديات واذا بي ارى موضوع عن شد الخصر
والبطن قلت ميابااااااااااالها الطشه وجيتكم جري قبل لايمسكوني
يفضل إذا كنت فاضية تسوين كل تمرين من 8 إلى 10 مرات يومياً .. طبعاً مع المشي
التمرين الأول
التمرين الثآني
التمرين الثآلث
التمرين الرآبع
التمرين الخآمس
التمرين السآدس
التمرين السآبع
وطبعا يبغاله همه واستمرار .............يعني خليكم مثلي من عندها