بالنسبه لشوربه كويكر

وينكم مااحد رد علي ؟؟؟؟؟؟

ماعندي أي فكرة والله

إن شاء الله باقي البنات ما يقصرون معك

على ماأعتقد والله أعلم إن شوربة كويكر تقريبا: 1\3 كوب شوفان =بين150و200سعرة حرارية ..((تقريبا))
بس طبعا احسبي السعرات الاضافية للمواد اللي استخدمتيها في الشوربة وكم فيها من سعرات مثل مرقة الدجاج أو اللحم لو احتجتيها أو الخضار ..
وبصراحة أنا بقولك طريقتي بالشوربة عشان أخفف السعرات وتكون مفيدة :
أركز على الخضار وخاصة الملفوف لأنه مهم للحمية والجزر والكوسا وشوية بصل أخضر وممكن كزبرة أو بقدونس وممكن شوية بازلاء بس ابتعد عن البطاطس ..
أسلق هالخضار على النار مع ماء وملعقتين كويكر عشان تثقل لي الشوربة واخليهم تقريبا ثلث ساعه تغلي ..
بعدين أضيف كمون وشوية فلفل أسود وشوية عصير ليمون أوملعقة خل وملح لو احتجتي ..
وبالعافية

وهذا موقع شوربة كويكر وفيه برامج ووصفات للحمية إن شاء الله تستفيدي منها..
http://www.quakeroatmeal.com/qo_managingWeight/index.cfm