كيف تعرفي ماذا ينقصك من الفيتامينات والمعادن؟
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
متوفر في الاغذية التالية:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
59- مشكوووره حبيبتي :26:
- الله يعطيك العافية صموته معلومات قيمة ..
جزاك الله خير.. فارسة حواء الله يعطيك العافية صموته معلومات قيمة .. جزاك الله خير..
مشكـــــــــورهـ حبيبتي...يعطيكـ الف عافيه....اجـــــــــل انا ناقصني فيتامين..B وD
الله يعيـــــــــــــــــن:icon33: :icon33: :icon33: :icon33: :icon33:
احس كل الأعراض عندي...- مشكوره شكلي ناقصني فيتامين B
- للرفع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.