المركز جيد ويعطيج حميه تعتمد على السعرات الحراريه بمعنى
وزنج ضرب 24(الي هو عدد الساعات في اليوم)ضرب بمجهودج اليومي 103للحياه الخامله و 104للحياه متوسطة النشاط و 105 للحياه النشيطه طيب؟ الناتج هذا معدل السعرات الحراريه الي تحرقنها في اليوم بدون اي رياضه ..الحميه الي تعطيج اياهاتكوننصف الناتج تقريبا يعني اذا كان وزنج 60 ونشاطج متوسط (60 *24*104)=2016
تعطيج حميه الي 1000 سعره فأقل ثم الاسبوع الي بعده تقلل عدد السعرات وكذا الى ما توصلين للوزن المطلوب
وهذه حمياتها اخذتهم من احد المواضيع بالمنتدى من احد الاخوات لكني قلت بروح للمركز احسن عشان الاخصائيه ترفع من معنوياتي لكني ماستفدت اي شي غير انها كانت تكتب اسمي على الحميه
واذا تبين انزل لج الحميات بالموضوع لانها كربون مثل ماقلت لح وانا رحت للمركز الي في الدمام عند وحده اسمها غاده
اتمنى اني افدتج
وعذرا للاطاله
المركز السعودي الصيني
متابعة النقاش، صفحة 2