( اخصائيه تغذيه ) رحبوو فيني ( اللي تبي تنحف)

عزيزتي اهلين فيك
الوزن 75
العمر25
الرسغ15
انا متزوجه عندي بنت عمرها 3سنوات الاكل الصباح فطيره جبن قوارب مع 7اب الغدا اسبوع فيه اسبوع لا مكون من رز سلطه لحم اودجاج العشا اذافيه غدا مااتعشى اذامافيه يكون غالبا خضار مع القهوه المغرب والتمر
انا طالبه احاول كل يوم الصباح امشي اذارحت للكليه فيه حركه تقريبا 50%من اليوم ايام يكون فيه امتحنات عشان عندي تكيس في المبايض لازم انحف عشان الحمل شاكره جدا لتعاونك

نسيت اقولك الاكل ماعدي مشكله المهم انحف
الوزن المثالي 55اذافيه رياضه ممكن اسويها ماعندي مانع
الطول 157

السلااااااااااااام
مرحبا عزيزتي رااس المال
انا ما ابغى اطوول عليك لكن بقولك اني نقصت 4 كيلو بعد ما سويت الريجيم اللي اعطيتيني
ولله الحمد وهذا كله بفضل الله ثم بفضلك
لكن انا الحين بسوي ريجيم 1400 سعرات
وبكره اول يوم لي في 1400 سعره
طيب بعدين كم اسوي 1300 سعره حراريه
يعني المده اسبوعين
لانك اول قلتي لي

انتي: وزنك المثالي 59-65 ابدي ب 1500 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300

ولا حددتي كم اسبوع في 1300
مع العلم انه الوزن الحالي 81 :42: بعد ما كان 85 :o
يالله بنتظرك

وينك يادكتووووووووووورتنا


ابي انحف بسرعه:44:



اتمنى ماتتاخرين عليناااااااااا:06:

ا
لسلام عليكم
اختى حاسه انها سمينه
وبتقول انها بتريد تنحف
الوزن 60
الطول 154
العمر 18
الوزن اللى بتريده المثالى
مشكووووووره
ام باسل