ارجوالمساعده

اختي الحبيبة
كنت اعاني من سمنة بعد الولاد وصل وزني 86
رحت طبيب تغذية واعطاني حمية 6أشهر ماتصدقون النتجة 24كيلو نزلت
والحين صارلى 8اشهر محافضة على وزني 0:26:
اذا كنتى تبين الحمية قوللى امابخصوص الساقين تروح بالرياضة المستمرة
مثل صعود الدرج والنزول او المشى نصف ساعة فى اليوم
والسلام ختام:32:
اختك:سماهر

اكيد نبغى الحميه يااخت سماهر وبسرعههههههههه الله يخليك .....

شكرا اخواتى و انا استعمل السلم بكثره و لكن ما فى وقت للمشى و فى انتظاررجيمك و نفسى انزل وزنى 10كيلو لكن فين الأراده و شكرا

:23: :31: اذا تبين ....مواقع للشغلات للي زي كذا

عادي عندي مواقع لحل مثل هذي المشاكل ..وبالصورة بعد روعه
لكن ...انجليزيه بس تدرين عادي بحط لك المسبار

طيب تبين رجيم ولا رياضه ..بالصراحه بيني وبينك..انا من زمااان ادور
رجيم مناسب لحد ما شفت واحد بالصورة ما صدقت
نحف 73 كيلو في 26 اسبوع فقط
بالنسبه لك عادي اعملي نص شهر

لأني عملتها شهر كامل بكل حذافيرها ...لكن بدون رياضه الصراحه
ولا اي مجهود
اللهم وقفه الحصص والطابور والمناوبه والروحه والجيه بالمدرسه

ونحفت 15.5 كيلو والحمد لله شعري اوكيه ...وبشرتي..
وكمان فحص الدم

اذا تبين علشان ما انطرك....ولا احطه ولا احد يستفيد
خبريني
:27: :27:

حبيبتى تسلمى والله انا فى انتظار كل ما عندك المواقع و الوصفات و ما يكون تعب عليك عشمى فيك كبير الله يخليك يا رب