أنهيتي تنظيف المنزل ؟ إذن تعالي معي لتنظيف شيء نسيته تماما

*54* عبر عن مشاعرك

لاشيء يضاهي قدرة الغضب المكبوت أو الحزن المكتوم على تحطيم معنوياتنا شيئا فشيئا دون رحمة.

إذا كنت من أولئك الذين يجدون صعوبة في قول مايفكرون به أو مايشعرون ..فقد حان الوقت لتبدأ..

سموم بطيئة:

تثقل الانفعالات المكبوتة الرأس والقلب ..فهي تتراكم على شكل أحاسيس إحباط وضغينة . إنها تغذي

الأفكارالسلبية وتسمم العلاقات لتصل في النهاية إلى الإخلال بعمل الجسم . ينتج العديد من المشاكل

الصحية المرتبطة بالحالة النفسية والانفعالات المكبوتة: وليست حالات وجع الرأس الشديدة كالشقيقة

والأرق وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الكبد سوى طريقة غير مباشرة لتحرير هذا الفائض من التوتر

العصبي .

الخشية من رأي الآخرين :

إن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم يحسون بالخوف من نظرة الآخرين إليهم

يخشون أن يبدي غيرهم رأيا سلبيا بهم ثم يرفضوهم. تقوم الخطوة الأولى للتغير على :

إدراك هذه العملية وعدم صوابها . يتطلب العيش داخل المجتمع أن نضطر طبعا إلى كبح بعض انفعالاتنا

لكي لانهاجم الآخرين من دون جدوى لكن مع هذا لايجب أن نصل بهذا المبدأ

للتطرف .
لكل منا الحق بمجال للتعبير عن نفسه حتى لو كان هذا المجال محدودا . لنرغم أنفسنا قليلا فننجح

ونتشجع وفي المرة اللاحقة نرفع المعيار قليلا .

* إذا كنت بالعكس , من الذين يظهرون انفعالاتهم لأتفه الأسباب من دون أن تنجح بضبط نفسك

يمكنك أن تتعلم كيف تنظم هذه الفورة العصبية العشوائية.بنفس الطريقة.

* تسمح هذه الطريق على الوقوف على مسافعة من الانفعال الذي يغمرنا بحيث نسيطر عليه أفضل

فنتفادى بذلك الشعور المستتر بالذنب الذي يلي النوبات.

*55* قل ...لا ...للمزعجين

نعتقد أكثر الأحيان أننا مضطرين للقبول بمايزعجنا لمبررات واهية نبنيها لأنفسنا .كل هذا لأننا نخشى


أن يتوقفوا عن حبنا . إنها عادة سيئة علينا أن نتخلى عنها بسرعة .

مسألة رغبة:

يخيل للناس أنهم إن قالوا دائما نعم لكل شيء فإنهم يضمنون ألا يعتبروا غير لطفاء ويتجنبون بالتالي

أن يكونوا غير محبوبيين .يميل البعض إلى الرضوخ أمام أي طلب يقدم بإلحاح وإلى التراجع عندما

يبدو محدثهم متأكدا من حقه ومن امتيازاته. غير أن مايقولونه مغاير تماما لرغبتهم الحقيقية.

فيتصادم هذان العنصران ويؤديان لتطاير الشرر داخل النفس . في مرحلة أولى ننجح من إخفاء هذه

التوترات داخل أنفسنا لكنها تعود دئما للظهور مجددا بشكل آخر : تعب, إكتئاب , سرعة غضب ..

لايمكننا العيش إلى مالا نهاية بعيدين عن رغبتنا الخاصة وملتصقيين برغبات الآخرين.

مرحلة الرفض والاعتراض :

يبنى هذا الموقف في الطفولة .. في عمر السنتين تقريبا . يمر جميع الأطفال

بمرحلة ال لا .ينطقون الكلمة ويكررونها طوال اليوم متلذذين

بها ويواجهون بها كل مايعرض عليهم برفض مطلق. بهذه الطريقة يكتسبون استقلالهم الأول عن

الأم ومحيطهم العائلي . إذا لم يتقبل الوالدان هذه المرحلة بشكل جيد ولم يتوصل الطفل إلى تكوين

مجال يعبر فيه عن نفسه فإنه يغلق لوقت طويل أبواب القبول بالذات وإثبات الذات .إن العيش بمثل هذه

الطريقة بعيدا عن رغباتنا هو تلوث ذهني وانفعال حقيقي . حتى تقول لا أمر يجب أن تتعلمه بقليل من

الصبر والإرادة ..فقط أعد برمجة عاداتك.

* لكي تتعلم ذلك , يجب أن تعي أولا الأفكار الخاطئة التي كونتها عن الذي ترفضه أو تقبل به.

* لايحبك الآخرون أكثر لأنك تقبل بكل شيء , حتى إن موافقتك

الدائمة ستشجعهم على استغلالك.

* عندما تقول لا أنت لاترفض شيئا محددا ولا ترفض الشخص

المعني ككل .

* إن إثبات ذاتك كما أنت والتعبير عن رغباتك هي طريقة أكيدة لاحترام الآخرين وكسب حبهم.

*56* تخلص من الشعور بالذنب

إنه السم الذهني رقم 1 ... بالاعتماد على الشعور بالذنب ينجح الآخرون دوما في التلاعب بنا .

وبالتشبث بتلك الفكرة نسجن أنفسنا في سجون نبنيها بأيدينا .لاجدوى من التشبث بهذه الفكرة سوى

لتلويث روحك.

شعور خاطىء:

لاتخلط بين الذنب .. والشعور بالذنب . تشير الكلمة الأولى لواقع كون الشخص مذنبا لارتكابه غلطة

أو زلة, سواء كانت صغيرة أم كبيرة. يحدث هذا للجميع وإن كنا صادقيين مع أنفسنا سندرك الغلط

ويمكننا أ نعتذر ونصلح الخطأ.

يختلف الشعور بالذنب اختلافا كبيرا عما تقدم.تشير العبارة إلى ذلك الإحساس الغامض الشخصي بأنه

يجب أن يكون هناك ما نلوم أنفسنا عليه في كافة الظروف . نشعر عندا أننا مستعدون لتحمل مسؤولية

مطلقة لكل شيء.نمنع أنفسنا من النجاح لكي لانتخطى الآخرين ونرفض بأن يكون لنا الحق بأن نحب أو

نحب لأننا نعتقد أننا لانستحق ذلك ...إن هذه القدرة على الشعور بكوننا مذنبين بكل شيء وبدون مبرر

فعلي تعيق مسيرتنا باتجاه المستقبل كما لو كانت نعال أحذيتنا مصنوعة من الرصاص !

* للتخلص من حالة الشعور بالذنب يجب أن نتعلم ألا نكذب على أنفسنا .

* إذا كان ذلك بمقدورنا من المفيد أن نحب الطفل الذي كناه بكل ماعاشه وتعرض له وأن نسامحه

ونحنو عليه .

* لا أحد بريء كليا أو مذنب كليا : هذه نقطة إنطلاق يمكنك الاستناد عليها للبدء ببناء ثقتك بنفسك

من جديد.

*57* تخل عن الغيرة نهائيا

هذا شعور يسمم الحياة فعلا .. حتى عندما تكون مبررة فإنها تسبب تآكلا بطيئا وغادرا يفسد علاقاتنا

ويعكر الصفاء شيئا فشيئا .. ينتهي الأمر إلى السيطرة على الشخص سيطرة كلية ..

ضحية المازوشية:

تلعب الغيرة دورا في اقتصادنا النفسي , فهي تسمح لنا بالدفاع عن نطاقنا في الحيااة ورسم حدوده

بمزيد من الوضوح.كما أنها تجيش طاقتنا وعدوانيتنا لتدفعنا إلى اتخاذ موقف وردة فعل . تصبح عندئذ

الوقود الذي يغذي قراراتنا ويتحكم بها .لكن الغيرة تحتدم في الكثير من الأحوال فتسيطر علينا وتحجب

الحقيقة وتبدأ عندها بتسميم حياتنا لنصبح بذلك ضحايا تعذيب بطيء صامت , نصبح ضحية المازوشية

وهي الرغبة في تعذيب الذات والتلذذ بعذابها .

تكمن المشكلة الحقيقية للغيرة في انفصالها الكامل عن الواقع . وليس الواقع هو الذي يجعلنا نتعذب

بل إسقاطاتنا النفسية وأوهامنا .

* عندما تشعر بشك ما يتكون عندك اسئل نفسك على الفور إذا كنت تطرح على نفسك الأسئلة المناسبة.

* ليست الغيرة عيبا أو سمة خلقية لايمكن التخلص منها . إنها تصرف عصابي يمكننا أن نتخطاه.

* تسبب الغيرة عذابا أشد من كل خيانات العالم ...يجب أن تدرك الحقيقة التي سوف تساعدك على

الشفاء.

*58* توحد مع الطبيعة

هاقد أصبحت نظيفا من الداخل والخارج . تخلص جسمك وذهنك من أفكاره السوداء وعلاقاتك

وانفعالاتك وتجاوزتها كلها ...للحفاظ على هذه النعمة تنزه بانتظام .

زودتك الطبيعة بكل مايلزم لإنجاح العلاج المثالي لإزالة السموم .. وقد منح الله الطبيعة أيضا دفعة

أخرى لتجدد قواك بها .تكفيك نزهة بسيطة في الغابة أو الحقل لتجديد نشاطك كاملا .تنفس بعمق هواء

صحيا نقيا مشحونا بالأيونات السلبية.وقم بقليل من التمارين البدنية البطيئة .

تجنب الثرثارين الذين يملأون السكون بأزيز حديثهم المتواصل . ابتعد عن كل الذين يميلون للتسبب

بالخلافات . اختر مكانا هادئا لايكثر فيه المتنزهون . استفد من نزهتك : اجلس تحت شجرة , أغمض

عينيك ودع أفكارك تتوالى من دون أن تركز عليها . ستهدأ أفكارك شيئا فشيئا مفسحة المجال لبعض

الصفاء.

* الايونات جزئيات كهربائية موجودة في الهواء . يكون بعضها مشحونا ايجابيا وبعضها سلبيا .

* تتكون الايونات نتيجة اجتماع أشعة الشمس والتمثيل الخضابي الذي تقوم الأشجار ورذاذ الماء

والايونات السلبية هي الأقل عددا والأسرع زوالا .

* غير أن هذه الايونات مفيدة للصحة , وهي تتلف بسرعة في الغرف المغلقة . لكن في الطبيعة يمكننا

أن نستنشق منها ملء رئتينا .