جهاز السير الكهربائي ... ساعدوني .. بليزززززززز ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبة للنظام الغذائي
اسالي متخصصة في هذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=392384&page=681

امشي عليه ساعه ونص باليوم

طبعا على دفعات

الظهر نص ساعه والعصر نص ساعه والمغرب نص ساعه زي كذا


وسوي رجيم صدقيني تنحفين بـ اذن الله

بس اهم شي الاراده ثم الاراده

السلام عليكم
انا كنت ابي استفسر عن موضوعين هما
الاول جهاز الايروبيك الي شكلة زي الدرجة هو يكفي لو استخدمة طبعا مع نظام غذائي كم مدة الوقت الي اجلس علية
الثاني النط علي الحبل بجد يحرق الدهون وكم المدة الي يحتاجة الشخص