السلام عليكم
أنا معاكم
وزني 102
وطولي 158
الله ينحفنا من غير شر
تجمع صعود الدرج من جديد يالله بنات هلموا بنا على درج داركوا(مدة الموضوع شهر من تاريخه
متابعة النقاش، صفحة 18
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
258اتوب اليك اهلا بيكي كلي انوثه طيب انتي ما انتبهتي للبسك انو صار ضيق انا لما بزيد كيلو بكتشف على طول المهم انت مقاساتك تقريبا مثل مقاساتي انا 150*63 المهم انتي بتحرقي بالعشر دقايق تقريبا 100 كالوري
- :mad:(لقد تم حظرك للسبب التالي:
لا يوجد سبب مخصص.
التاريخ الذي سيتم رفع الحظر فيه: لا يوجد) كم رد كتبت ويطلع لي هذا ..ليش..؟؟؟ :( - اهلين حبيباتي....انا غبت امس بس معااكم والله ومستمره على تمرين الدرج ولو اني مازدت عن عشر دقايق ..لكن امشي يومياا نص سااعه واليوم مشيت اربعين دقيقه وتمرين نص سااعه..واكلي خفيف واشرب شاي اعشااب على طوول..الحمدلله احس نفسي خفيفه واصحى بدري ونفسيتي احسن..الله يجزااكي خير يا اختي اتوب اليك وكل الاخواات اللي حمسوونا ويا رب ننحف بالصحه والعاافيه ....
تركواااز اهلين حبيباتي....انا غبت امس بس معااكم والله ومستمره على تمرين الدرج ولو اني مازدت عن عشر دقايق ..لكن امشي يومياا نص سااعه واليوم مشيت اربعين دقيقه وتمرين نص سااعه..واكلي خفيف واشرب شاي اعشااب على طوول..الحمدلله احس نفسي خفيفه واصحى بدري و…
اليوم مشيت نص ساعة وركبت الدرج 10 دقائق متواصلة ... في تحسن عن أمس 8 دقائق متواصلة
الحمد لله احس ان جسمي بدأ ينشد شوي ... ومن غير اسوي تمارين لشد البطن
نظامك مثل نظامي من حيث مشي الصبح قبل ما أتريق وسويت رياضة الظهر والعصر مشي على الدرج
ومنتظمة على شاي الاعشاب من اسبوع بعد الاكل والحمد لله بدأ وزني ينقص- ماشاءالله بنات انا شكلي بلش يترتب سبحان الله
وكمان اليوم اثناء طلوعي ونزولي عالدرج بلشتاصلي عالنبي 100 مره وتسبيح 100 واستغفار 100 لما خلصتهم كان ضايل بس دقيقه حمدت ربي دقيقه وخلص راح الوقت بدون ما احس لا بتعب ولا بملل
بس نصيحه للي بتسويها ما تتكلم بصوت عالي بس المهم انت تعرفي كم عديتي لان كثر الكلام والنطق بخليكي تبلعي هوا فيادوب حركي ضفاهك بالاستغفار او الحمد او ما اردتي قوله
كمان بعمل تمارين اطلع لاجري وانا قاعده اتفرج على كرتون مع بناتي خخخخخخخ التلفزيون عندي 24 ساعه كرتون من بارني لريكي لهمتارو وهلم جر
تمارين الاطله هي انو تجلسي واجريكي برقم 7 بالعربي وتمدي حالك وتلمسي اصابع اجريكي وكل مره صعبي الموضوعوسعي الفتحه واصلبي ضهرك مره مطي ايديكي لفوق ومره عالجوانب
ومره مطي ضهرك والمسي ابعد نقطه عالارض بالمنتصف
المهم تمارين تمطي فيها عضلات اجريكي وانت قاعده
يالله راجعه اشوف شو كتبتو
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.