جزاك الله كل خير اختي " واثقه من نفسها " ,,, بما إني امرأه عامله ممكن استفيد من جدولك هذا و اعلمه شغالتي ,,, تسلمين يا حبيبتي...
وفعلا ممكن تستفيدين من هذي الساعتين كانها رياضه ,,
:26: أي طول هذي الساعتين اشفطي بطنك ,,
:26: وانتي تمسحين النافذه حاولي تهزين جذعك كانك ترقصين ,,
:26: عند الكوي اعملي تويست <--- بس ديري بالك مو تحترقين و تدعين علي ,,
:26: دائما ركزي على حركات الوسط مع الشفط راح تلاحظين وسطك نحف,,
وانتي ماشاء الله عليك ابتدعي من هالأفكار و الحركات ,, ما عليك قصور ,, لأن هذي الحركات مع شغل البيت راح تحرقين سعرات حراريه كثيره حتي توصلين للهدف اللي تبينه <---- كلش ماشافت توقيعك هههههه..
جدول تنظيف الاخت&الواثقة من نفسها& ساعدني كثير الله يجزاها خير
متابعة النقاش، صفحة 8