أي وحدة تبي تنقص وزنه تدخل هنا

تصدقين سينابون نفسك ودي اصل الخمسين وش نظامك

بنات سجلو ا أوزانكم الحين وكل يوم ندخل نقوي ارادتنا ونسجل اوزاننا كل اسبوع
69كيلو
الهدف الاول 60 كيلو

رحت البارح للدانوب لقسم الدايت وشريت كل شي دايت تونة دايت جبن شريح دايت برضو توست بر عصائر لايت وفواكه
المهم الافطار يكون كاس حليب مع بسكوت نخالة طبعا دايت شاريته من الدانوب
الغداء توست مع تونة وشريحة جبن + عصير اناناس + فاكهة واركز على الاناناس لانه ينحف
طبعا القهوة ما استغني عنها المغرب بس ما اكل حلى
العشاء فواكه و اذا كنت جوعانةمرةاكل كورن فليكس برضو من قسم الدايت في الدانوب بس صراحة لقيت عندهم نوع لذيذ مرة اصب عليه لبن قليل او خالي الدسم يمممممممممي جربيه
شريت عشبة رجل الاسد وبذر الكتان سمعت انها تنحف واهم شئ المشي على السير
عموما انا اسوي النظام اللي يعجبني ما احب اتقيد بشئ اهم شئ ابتعد عن الدهون والاكلات الدسمة

مرحبا صبايا أنا أول مره أشارك بهالمنتدى



والي الامام سر




أنا معاكم وزني 74 واتمنى أنزل لحد 66



وإنشاءالله بالأراده والعزيمه نوصل للي نبيه


تقبلو مروري .....................................................

.
.

أي والله صادقة سارووه .. التشجيع يحمس أحدنا الآخر

يلا بنااات بعد العشاء ماأحد يأكل ..

المشكلة في ناس تسهر مثلي .. يلا قوا أدراتكم ولاتأكلون بعد 8

وأهم شئ الرياضة وشرب المـاء ..

أقول بنات في وحدة تعرف رجيم ينحف 5 كيلو بالاسبوع بس مايكون كيميائي ..

*_*