السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والانشطة اليومية المختلفة خلال ساعة واحدة من الممارسة اليومية:
النشاط اليومي ///////////// السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة واحدة
أعمل منزلية خفيفة --------------------------------- 150
النوم ------------------------------------------------- 70
الاسترخاء ------------------------------------------- 80
الجلوس --------------------------------------------- 100
الوقوف --------------------------------------------- 110
عمل ذهني جالساً ---------------------------------- 105
قيادة السيارة ------------------------------------- 140
أعمال مكتبية -------------------------------------- 145
قيلدة دراجة بخارية ------------------------------- 204
زراعة الحديقة ------------------------------------ 210
صيد السمك -------------------------------------- 125
مشي بسرعة 4كم -------------------------------- 310
مشي بسرعة 5كم -------------------------------- 210
كرة طاولة ---------------------------------------- 360
التنس --------------------------------------------- 420
كرة المضرب ------------------------------------- 600
رياضة سويدي ------------------------------------ 360
جمباز ---------------------------------------------- 360
مصارعه ------------------------------------------- 790
كارتيه --------------------------------------------- 750
جري مارثون -------------------------------------- 990
كرة اليد -------------------------------------------- 565
ركوب الخيل -------------------------------------- 395
جري بطيء على التريدميل ----------------------- 285
جري سريع على التريدميل ----------------------- 850
جري في نفس المكان ببطء ---------------------- 485
جري في نفس المكان بسرعة -------------------- 850
الدراجة الثابتة ------------------------------------ 400
صعود السلم بسرعة ------------------------------- 925
صعود السلم ببطء -------------------------------- 425
كرة القدم ----------------------------------------- 1000
تمرينات خفيفة ------------------------------------ 160
خياطة ---------------------------------------------- 115
غسيل الثياب -------------------------------------- 190
تلميع احذية -------------------------------------- 190
فرش سراير --------------------------------------- 203
نظافة شبابيك ------------------------------------- 222
مسح وكنس -------------------------------------- 240
كي ملابس ---------------------------------------- 250
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
9- مشكورة على المعلومات الرائعة
تسلم ايديكي
:26: :26: :26: :26: :26: - تسلمي حبيبتي :27:
- تسلمي حبيبتى بس اود اسأل شو هو جري مارثون و جري سريع على التريدميل
- moony2000 :
جري المارثون هو الجري السريع يعني مثل مسابقات الركض
أما المشي على التريدميل هو المشي السريع على المشاية او جهاز المشي - مشكورة أختي مولا على المعلومات الرائعة و الله أنا بحاجة لهيك جدول من زمان الله يوفقك و يجزيك كل الخير :26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.