برنامج رتشل ري و البطن المسطحه

الرابط مو مفعل اختي

الرابط مايشتغل

هلا اختي انا شفته وهو يعتمد على بذور عباد الشمس اصبري علي بروح اشوف الرابط خخخخخخخ

هذا الرابط


http://www.rachaelrayshow.com/show/segments/view/flat-belly-diet/

شفت العرض علئ اليو تيوب
الخلاصة أن البرنامج يعتمد على تناول الاطعمة الغنية بالدهون المفيدة حيث اجريت دراسات تشير على مدى فائدة الزيوت النباتيه مثل زيت الزيتون والافوكادو والشوكلاته الغامقة و الموفا وبذور عباد الشمس والزيتون والمكسرات...
البرنامج عبارة عن نظام غذائي ولا يشترط ابدا تمارين البطن... واحدة من الخاضعات لهذا البرنامج أثبتت فعاليته حيث تقول انها كانت تعاني من دهون متركزة في منطقة البطن وانها بعد تجربتها لهذا البرنامج تخلصت 6 الإنشات و50 باوندا في خلال 6 شهور وهي لاتزال مستمرة...
مثلا :
الافطار
طبف من الكورن فليكس والحليب وربع الكوب من بذور عباد الشمس والموفا
الغداء:
سلطة بالزيتون أو التونة
الاعشاء
سلطة مضاف لها اللوز المبشور اضافة لصدر دجاجة متبل باللوز المبروش