آخر ريجيم او تخفيف ..ان شاء الله.. حياكم .. (سيتم اغلاق الموضع مع بداية المسابقة)

ممكن انضم معاكم
وزني 75 كيلو
طولي 162
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الثالت 60

اريد النزول في خلال شهرين
احين اسوي رجيم الزبادي وبرتقال


اختكم فراشه

وانا ياليت اقدر اشاركم ودي ماتجي الاجازة الا انا واصله للوزن اللي ابيه

الوزن: 70
الطول:157

الوزن المطلوب: 55

وانا معاكم
ونظامي تخفيف مع مشي نص ساعه كل يوم

اولا مشكورين يا مشرفات انكم ماقفلتو الموضوع ليـــــــــن المسابقه اسبوعين اوعشر ايام اكثر من ممتاز بالنسبه لي :)


شوقي غلبني سجلت بكذا موضوع وبالمسابقه مو فايد فيني قلت افتح موضوع يمكن ينفع معاي


قينونه منوره الموضوع خيتو وانا نظامي اغلب الوقت تخفيف ابشري قينونه:)

جولانار حياج بالموضوع نشجع بعض

الحولا الرفلا .. للاسف انا ماعندي جديه بالغالب يعني اقرب وبعدين ارجع للبلع وناويه هالشهر خلاص اكون جاده واخلص لانه محتاجه 7 كيلو واكون زينه وجسمي ينبلع :(

قلبي اسيرك .. منوره الموضوع وناطرين بياناتج

دنيتي حلوه .. وزني يمشي الحال بس مو رشيقه .. على فكره وزني مثلج اذا مازدت كيلو بس هدفي 64

ساره الدبدوبه .. آميـــــــــن

اميره بكلمتي .. يوم الخميس والجمعه فعلا مشكله .. ناطرتج حبيبتي :)


عباتي راس تاجي .. ناطرينج حبيبتي :)


بنفسجيه .. منـــــــــــــــــوره حبيبتي .. آمين

ساره .. وين اوري وجهي وانا مخبصه:( .. آمين كلنا نوصل للي نبيه :)



قلبي اسيرك .. مهمه الرياضه قلبي رهيبه للجسم


فراشه القطيف .. اكيد يصير تنظمين حبيبتي . انا شايفه الاغلبيه مثلي بالسبعينات شفينا معلقين

روح التفاني .. اسمج حلو فيه تحدي وعزيمه الله يرزقنا العزيمه ونستمر ..

ام حنين .. يا هلا ومرحبا


انا كنت ابي اخبص لانه توقعت الموضوع تقفل بس لقيته ف تمام للحين ماخبصت وبالليل ان شاء الله اسوي رياضه واقولكم المده .. من زمان ماسويت رياضه

بالليل ان شاء الله اقولكم اخباري واسمع اخباركم