شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

9

  1. @lyan_14

    صاحبة الموضوع
    مشكوووووورين بناات على الردود

    مهااا بسم الله علي انا واختي الرحمن الرحييييييييييييييييم
    هههههههههههههههههه
    طيب حبيبتي قوولي لي وشووو تمرين التسخيين؟؟؟؟؟
    استنا ردك

    قطره الحب
    حبييبتي طيب وشو التمرين الي نسوويه بعد الريااضه؟؟

    استنا ردك

    اختكم
    ليووووووووووووووونه

  2. @mha_20

    لياااااااااااان
    انتي عطيني عين لها الكسل اللي انا فيه :)
    علشان اروح وادور الكتاب الخاص بالرياضه اللي شريته وقريته مره وما جربت فيه شي
    بس اذكر كانو يقولون فيه لازم تمارين الاحماااااااااااااااء قبل الرياضه ولازم الاعتدال علشان ما نتعب العضله


    بادوره واجيبه ..

    انطريني انتي بس

  3. @sweety_1

    فيه عدة أسباب وانتي نفسك عارفة انكم بالغتوا في الرياضة ومارتبتوا التمارين وسويتوها عشوائياً ..

    محتمل وحدة من عضلاتك انشدت ( الكاحل ، بطة الساق :42: ، الساق ، عضلات في جنبك .. إلخ)
    يمكن ماسويتوا تسخين وتجهيز للعضلات
    بالمشي أو الهرولة الخفيفة ، روحي مكتبة كبيرة واختاري كتب تمارين رياضية موثوق فيها ، بيكون مكتوب فيها عدة تمارين تسخين ومابعد الرياضة
    يمكن لويتي جسمك بحركة معينة خاطئة
    إن شاءالله يوم بعد يوم بيخف الألم وبيروح تماما
    بس إذا طول مرة وماراح لازم تشوفين طبيب يفحص عضلاتك

  4. @lyan_14

    صاحبة الموضوع
    Sweety
    مشكووووووووره حبيبتي على درك

    ساحرة البشر
    هههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا والله داايم اتحرك واسوي بس المره هذااي يمكن كثير عشان

    اختكم
    ليووونه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.