بنات تعالووووووووووووووووووووووا شووووووووي

انا مرررررررررررررررررررررررررررررررررررره حساسه:44:

الريجيم
التنبيهات
1-عدم ممارسه الرياضه قبل نزول 10 كيلو
2-يمكن الغا اي شئ من الريجيم دون تعويض
3-يمكن اكل الخضروات في اي وقت عدا (الجزر)
3- استعمال الملح بكميات قليله جدا
4-الدهون ممنوعه
5-الفاكه الممنوعه:موز مانجو تمر مشمش عنب
6-ممسوح بشرب القهوه والشاي بدون سكر
7-شرب من 8:12 كوب يوميا
8-مسموح بشرب الاعشاب

الفطور عاد لجميع ايام الاسبوع حليب خالي الدسم+ملعقه صغيره عسل+2توست مع جبنه بيضا+نصف كاس عصير او جريبفروت
السبت
:الغدا:اي نوع من انواع السلطه بدون زيت +دجاج مشوي(صدر)+نصف توست
العشا:شوربه خضار+2توست مع لبنه+2فاكهه

الاحد
الغدا:ارزق مسلوق+دجاج مشوي مع صلصه خفيفه
العشاء:عصير طازج+2توست مع جبنه بيضا+2فاكهه

الاثنين:
الغدا:خضار مسلوقه+قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخه حسب الرغبه +2 توست
العشا: سلطه تونه +2توست +1فاكهه

الثلاثا:
الغدا:كاس كبير رز+اي نوع من انواع الصلصه او لبن
العشا:حليب خالي الدسم+اي نوع حلويات +1فاكهه

الاربعا
الغدا:سلطه تونه+2توست
العشاء:2بيض مسلوق+سلطه طازجه+1توست

الخميس
الغدا:خضار مسلوقه+بيف ستيك+1توست
العشاء:حليب خالي الدسم+2توست مع لبنه +2فاكهه

الجمعه:
الغدا:دجاج مشوي+سلطه+2توست
عشاء:عصير برتقال+2توست مع جبنه+خضار

هذا الاسبوع الاول تعبت اكتب لك الاسبوع الثاني بعدين

كذا يابنات من اليوم وانا اكتب وابي اكتب 9 اسابيع ولارد

تسلم يدك اختي ماقصرتي

ام نوسه يسلمو