السلام عليكم
كيف الحال يابنوتااااات :27:
بصراحه دايم اشوف تجمعات للبنات اللي يمشون على السير واللي يصعدون الدرج وماشاء الله عليهم يشجعون بعض ويزيدون الحماس في بعض
وبما اني ماعندي سير واحس ان الاوربت راك افضل بكثير من السير من كثر ماقريت نتايجه على البنات فحبيت اسوي لنا موضوع نحط اي معلومه والمدة اليوميه اللي نمشيها وعدد السعرات اللي انحرقت ومقاساتنا نحطها في الاسبوع مره طبعا بمتر القياس مو بالوزن
وغير كذا انا جربت الاوربت راك قبل تقريبا سنتين والله غير لي شكلي نحفت بالرغم اني ماذكر اني خففت اكلي فقلت ياليت نتجمع هنا عشان نشجع بعضنا وكل وحده منا اكيد انها تحتاج مسانده وتشجيع من شخص ثاني ..
وكلها 10 دقايق الصباح و 10 دقايق المساء
ومو شرط عشر .. 5 دقايق تكفي كبداية ومع الوقت نزيدها تدريجيا لحد مانوصل المدة اللي نقدر عليها
يالله انتظر ردودكم وتفاعلكم ياحلوين :27:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
162- مشكووووووورة عالموضوع والله انا عندي اوربتراك من 6 شهووور ومو مستمرة عليه لانه يتعب بس من اليوم باذن الله بنتظم وبسوي 10 دقايق بالصباح و10 بالمساء وشوي شوي ازيدد المدة الله يوفقناااااااااااااااا
sarah2004 مشكووووووورة عالموضوع والله انا عندي اوربتراك من 6 شهووور ومو مستمرة عليه لانه يتعب بس من اليوم باذن الله بنتظم وبسوي 10 دقايق بالصباح و10 بالمساء وشوي شوي ازيدد المدة الله يوفقناااااااااااااااا
العفوووو ياقلبي والله حمستيني ودي نبدا اول اسبوع 10 دقايق ونزيد المدة 3 دقايق كل اسبوع وان شاء الله نتعود
بس هااه اذا تعبتي من 10 دقايق خليها 5 عشان ماتكرهينه وتملين :27:
امين الله يوفقنا وان شاء الله نوصل لهدفنا
وعلى فكره ترا الاوربت راك يشد الجسم ويرسمه رسم تصيرين بعد 3 شهور من الانتظام كانك مانيكان جسمك مشدود ومنحوت نحت ..
وكله 20 دقيقه من 24 ساعة ماراح يضرنا شي ولا راح ياخذ من وقتنا شي- موضوعك جاء في وقته لي اسبوع استخدم الاوربت تراك واستمر عليه 15 دقيقه وصرااحه متعب في البدايه وباحاول كل اسبوع ازيد 5 دقايق وياريت نشجع بعض لانه فعلا يشد الجسم
- السلام عليكم
يا الله انا معاكم بإذن الله صار لي 7 ايام من اشتريت الاوربت تراك و استخدمته 5 ايام متواصلة لمدة 20 دقيقة كل يوم. اليوم السبت راح يكون استراحة من الرياضة لانه لازم يوم راحة للي يمارسون الرياضة يوميا. و الاحد عادة اذهب الى المسبح. يعني من الاخر استخدمه 5 ايام بس ناوية بإذن الله الاثنين ازيد خمس دقائق بالمشي بالعكس عليه.
انا صار لي 3 اشهر من بدأت الريجيم و الرياضة صار لي شهرين و كنت امشي برة و بعدين على جهاز السير بس زهقت منه و اشتريت الاوربت تراك من كثر ما قرأت عليه. - ياليت صوره لها
ومن وين شريتوه
مدري يقولون فيه شى يتحمل وشى لا بس مدري ميته عليه بس مدري وشلون اجيبه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.