تجمع الاوربت راك يابنات ياليت نساند بعض ونستمر عليه

هلا يابنات انا راح انظم معك انا لي فتره العب عليه ماشاء الله نحفت مع الريجيم طبعا وانا باذن الله ما راح اتركه حتى لو تركت الريجيم علشان ابغى وزنى يثبت ما ابغى ارجع اسمن باذن الله

بس بسأل بعد ما العب بكم اقدر افطر انا قرات انه بعد الرياضه بساعتين تقدرين تفطرين صراحه صعبه ساعتين ويقولون بعد الاكل اقل شئ ساعتين علشان تمارسين الرياضه

بس صراحه هو متعب بالبدايه بس مع الوقت نتعود عليه اهم شئ الاراده والتصميم

بالتوفيق وشدو الهمه ما بقى شئ على الصيف

هلا حبيبتي
استخدمته اليوم 10 دقايق :09:الصباح وان شاء الله كل مره راح ازيد المدة بس حبيت أسأل هالجهاز ينفع للبطن الكبيره؟؟؟لاني عجاااااااااااازه ومافيني ع التمارين الرياضيه:44: ، اذا هالجهاز ينفع للبطن الكبيره ( الكرشه) علموني بليييييييييييز ^_^

افا عليك بنكفخك وبنسطرك بعد وان كانك قدها سويها << البراطم قدامها متر والحواجب متلاصقة :mad:
وبعدين مايصلح ابد انك تسوين ريجيم من دون رياضه وخصوصا اذا كان ريجيم سريع وعلى فكره مافيه احلى انك تنحفين وفي نفس الوقت ينشد جسمك والله نصيحة لاتتركين الرياضه حاولي قد ماتقدرين .. نصيحة مجربة .. تخيلي سويت ريجيم قبل كم شهر صح ان جسمي زان لكن جلدي مو حلو بعد ماكان مررررررره ناعم واملس فعشان كذا قلت لازم اني اسوي رياضه مع الريجيم وهو اصلا اللي انا اسويه ريجيم السعرات وقلت بكثر الفواكه والخضار عشان البشرة وراح اكل فيتامينات يوميا
ومو لازم عشر دقايق خليها 5 الصباح و 5 المساء
بالتوفيق للكل ان شاء الله



انا احس افضل وقت الصبح قبل الفطور وبالليل قبل النوم
وبصراحه اني احمي او اسوي قبله مقدمات لاوالله ماسوي اي شي امشي عليه على طول :)



لاوالله مثل ماقلتي صعبه ساعتين بس هم يقولون ساعتين عشان الجسم يستمر في الحرق لين تنامين او تاكلين او تشربين بس
يكفي نصف ساعة او ساعة

ومثل ماقلتي اهم شي الارادة والتصميم ...
والله يعيننا كلها شهرين وتجي العطله لازم اشكالنا تجي توب :)

ويابنات لاتنسون كثرو شرب الماء كل ماكثرتي كل مازاد معدل نقصانك