صاحبات الزنود فقط يدخلن

ااااااااااااه من الزنود وراثه صح والا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس متاكدين ان تمارين التصفيق توخرها!!!!!!!!!!!!!

عزيزتي الوردة الماسيه

انا بديت الخلطة من السبت 2/5/2008 :time:

بس بدون زيت زيتون لانه يسود الجسم على حسب علمي

وخلطتي هي " زنجبيل + خل تفاح + ماء"
وادهن بالليل قبل النوم
لكن بجرب ادهن الزنود والفها بنايلون قبل مااسوي رياضة المشي :7_5_131:

وبكون معاكي على طول بالنتايج

موفقة عزيزتي والاخوات جميعاً

مشكورة

وصفة رائعة بنجربها ومشكورة ياعسل

مشكووووووووررررررررررره حبيبتي يعطيج العافيه


وحبيت اضيييييييف تمارين اللي راااااااااح تشوفين الفرق بأسبووووووووووووووووووووووووووووع ونص لو شديتي الهمه


افتحي يديك وحده بأقصى الشمال والثانيه بأقصى اليمين .,, وسوي دوائر صغيره بالهوىى للأمام سويها 15-20 مره انتي ومقدروج لو كثرتي ماراح تخسرين غير الترهل ؟’’

وبعدها سويها نفس الشي بس بالعكس الى الخلف ,,, 15\20 مره وووووووووووووووووووبـــــس حاولي انج ماتنزلين يدج ,,, بتتعبين بس كله في سبيل الجمال





وكل ماكثرتي هالحركه كل ماحسيتي بالنتائج اسرع واسرع ,,



والحركه الثانيه هي ,,



وقفي بعد خطوتين عن الجدار ,, وسووووي PUSH UP نفس اللي يسوووونه عالارض,,

سويه 15\20 مره ,, سويه بالعداااااااال عسان تحسين بالتعب وتحسين يدج تحرقج .....


وتعالي قابليني عقب شهرررر من الان ورااااااااااح تشكرييييييييييييييييييييييييييييييييني عليها ..


خيتج

دايزي