تكفون ساعدوني

@aaashk_zogha_bgnon

انا وزني 56وطولي157ابي اوصل50 تكفون بنات الي عنده اي رجيم ينزل تساعدني الله يجزاكم الجنه

7 تعليق 565 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

6

  5. @ghlay_7

    اختي انتي يبيلك بس شوي مو كثير

    عندي طريقه تنقصك بأدن الله 5 كيلو في اسبوعين لكن ماترجعين بعدها للوزن السابق

    روحي للمكتبه واشتري كتاب جورج كروز للأفخاذ والبطن>>>حسب المنطقه اللي تضايقك

    نجي للأكل::

    الفطور::كلي اي شئ بس يعتبر فطور صحي .مثال ساندوتش محشي بتونه بدون زيت او جبن قليل الدسم مع كوب حليب او كورن فلكس>>>>طبعا اختاري من عندك اي شئ بس مايكون دسم

    الغدا :: انا كنت اكل من الغدى اللي تسويه امي بس اقوم وانا ماشبعت وبعده بنص ساعه شاي اخضر

    العشا::لما تجي الساعه 7 او 8 كلي زبادي او خضار او شئ خفيف

    بس

    ويكون يوم في الاسبوع وجبه من برا >>>يمي يمي

    ولما تصحين من النوم او لما تجين تنامين اعملي رياضه جورج كروز

    واتمنى لك جسم رشيق متناسق بأذن الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.