اهلين حبايبي قلبو ناس (كلمتي ولدي الله يحفظه )
المهم الزبده من الموضوع
للي مو سمان مرررررررره يعني مايحتاجوا نزول 20او 25كيلو لالالا
للي اوزانهم زايده شوي من ال1الاى 12او15
طبعا الخبر المفرح اللي راح تنبسطوا منه هو
مافي ريجيم
تبغوا تمشوا معي اهلا وسهلا ماتبغو قولوا لي
واللي بتوافق تكتب معلوماتها وتلتزم بالرد يوميا
طبعا تخفييييييييف
كلي اللي تبين بس بكميات اقل
شوكو مافي اذا مره مر لازم مره وحده باليوم وقطعه صغيره
نكثر عصيرات طازجه
انا عن نفسي برتقال_ اناناس _فواكه
اكل الييييييييييييين الساعه 7ومن بعدها اسكر فمي
ومن الساعه7 مااكل بس سواائل ومن غير سكر ماء عصير
انا ترى استمريت عليها اسبوعين بنظام ونزلت 3كيلو
كمان اذا اكلت كثير وانبني ضميري على طوول شاي اخضر بالزنجبيل وامشي 100خطوه او 50خطوه
ببدي بنفسى
انا طولي 170
وزني كان 75
واللحين 73.5
لان لي ثلاث اسابيع خربت الدنيا
الهدف الاول66
الهدف الثاني وهذا مو لزوم بالنسبه لي 63
هاااااااه من تبدي معي
كل وحده تكتب اش اكلت بالضبط
ترى انا ماخلاني التزم اسبوعين الا لاني سويت جدول
اليوم والرياضه في خانه الرياضه اكتب اللي سويته طلوع ونزول درج او مشي او شغل بيت او رياضه منوعه
خانه الاكل اكتب اكلي كلللللللللللللللللله
بكذا تحاولي قد ماتقدري انك تقللي الاكلعشان تشوفي ان في الخانه اكل قليل
ان مااقول جوعوا لالالالا
راجعي نفسك مليون مررررره هل الشي اللي بتاكليه بينفع ولالا جيعانه جد ولالا
انا اذا جعت مرررررره شربت مويه واستنى شوي
او اشرب عصير
او كل شي بسيييييط جدا لايذكر
وربي يابنات تعووودت اني مو كل شي اكله
صرت قنوعه وربي
هاه من معي
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
25- راح ابدا انا اول
اليوم صحيت 6.10
طبعا لازم تعدلي نومك انا هذا اول يوم من بديت اعدل نومي
جلست الي السعاعه 8 وسويت كونتري اكلت ولدي اخذت لقمتين ماعجبني
اخذت لي فطيره لوزين وكوب عصير برتقال
الساعه 12زوجي جاب تسالي لولوده شوكولاتات حلويات واللذي منه
اخذت لي حبه كيندر كونتر وحبه كاكاو بس ادري كثيره بس ماقدرت خخخ مااقولكم خربت ثلاث اسابيع
وجلست الين الساعه 2وتغديت ايدام وخبز طبعا ماكملت النص
اليوم تنظيف البيت من الى فهي بعتبرها رياضه مسح وكنيس ودعك وغسيل ونفض
هذا الى الان
اذا اكلت شي بجي اكتبه على طووول عشان تكون محسوبه
وكل وحده تشوف اغلاط عند الثانيه تقولها - اب اب اب
مافي احد ع الاقل 2 نتشجع سوا - مرحبا مساء الخيرات
وانا كمان معاك يا ام الحلى
انا ما ودي اضعف الا 12 كيلو بس
وانا بصراحة ما فيني اصبر على رجيمات
بس انا قاعدة اخفف اكل الحالي كذا
بو العيال وده اضعف وارجع زي زمان وانا عن جد ودي كمان اضعف
وحاولت مع زميلاتي في العمل انهم يشجعوني
ولا وحده فيهم عبرتني
ابي تشجيع حلو كذا زيك يا ام الحلى كله
وصدقيني راح اتفاعل معاكم عمليا - انا راح ابدى معكم
ابا بس 4 كيلووو انقصهم
م اتبع رجيم
بس تخفيف وعشاي يكون مره خفيف
خياار او فاكهه وحده
الفطور اليومي : كورن فليكس ويا سكر و حليب قليل الدسم
سناك : قطعه بسكويت او كافي دايت
الغداء : شوربه دايت + ساندويج توستر داخلها بورقر لحم مشوي قطعه
و اسوي رياضه اول ما اقوم نص ساعه مشي ع السير
مع ذالك وزني كل اسبوعين ينزل كيلو
بس الحمد لله ع كل حال
^_^ - خدونى معاكم ،انا وزنى 66 وطولى 161 ونفسى اوصل 57 يعنى فاضل 9 كيلو ومش عارفة اعمل ايه ،نفسى اخسهم فى شهر ،والرياضة بالنسبة لى صعبة،ممكن حد يقولى اعمل ايه، ارجو الرد بسرعة:icon33:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.