شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

7
  1. @kly_hyaaa

    التمارين الي اعرفها
    انك تتمددين ع الارض وتثبتين رجليك ولا تحركينهم وتحطي ايديك تحت راسك وترفعي الجزء العلوي من جسمك لفوق
    لاقصى حد تقدرين عليه وبعدها ترجعين للاسفل وهكذا كرري الحركة 10 مرات يوميا
    راح يشد لك عضلات البطن ويقويها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.