الـــحلــوات عــلى الســير مــاشـيـات

وشخبار الحلوات
انا اسفه كثير مادخلت معكم وسولفت عن يومياتي امس والي قبله كنت تعبانه
والبارح التهيت باالسوق
اليوم مشي نصف ساعه الصباح بس ابي اسالكم عن شي
كيف الطريقه الصحيحه للمشي يعني متى وماكله ولا لا ومتى انحف على المشي ويعني من هذي الامور

انا جيت
مشيت ساعه كامله وعليها كم دقيقه هديه مني
بسرعه 6.4 حاولت امشي على 6.6 جد ما قدرت كثير
الحمد لله طيرت 500 كالوري ريتهم ما يرجعوا و6.5 كيلومتر
لو اني ماشيه بالشارع لوصلت اخر المدينه خخخخخخخخخخخخ

وش عليك عيوني مشغوله عنا شسالفه
حبيبتي ما يصير تمشين وتنحفين يلزمك نظام عذائي والافضل يكون من اخصائيه
يعني خلك من هالخرابيط والحميات الي تنحف 3 او 4 كيلو بالاسبوع لانه هذا رجيم قاسي وبضر بدل مينفع الجسم
الجسم يقدر ينزل من 2/1 حتى 1 كيلو بالاسبوع
طبعا بالبدايه بتنحفين اكثر لانه هناك سؤال بتخلص منها الجسم
ولازم تتوزنين مره بالاسبوع بنفس اليوم صباحا عشان يكون عندك مقياس صحيح لوزنك
وبطلي روحاتك للسوق يلا شدي حيلك لازم ننحف عالصيف
موفقه عيوني

السلام عليكم شو اخباركم اليوم
اليوم مشيت ساعة الاربع بالعافية ماقدر اكثر من كدة ادعو لي تصير ساعة
ماشاء الله عليك يامها الله يزيدك قوة وتصيري نحفية

اخباركم يالحلوات

بلسومي يعني مو ممكن تمشين بسرعه اقل والدورة عليكي !!

مها
والله ما طنشتك حبيبتي بس كنت داخله على عجل وانتي عارفه الحال مااقدر اتهنى
بجلستي قدام اللاب خمس دقايق
على العموم اكيد لنا لقاء وزي ما وعدتيني تعلميني

سهيدا
شو اخبارك ماشاء الله شفتي يحيى طلع براءة عن جد فرحانه
والغبي تيم اخيرا راح ينكشف هههههه

ليندا
وينك مختفيه
باقي البنات شو الاخبار

انا اليوم صايمه وحاسه بدوخه لان امس ما تعشيت ابد يادوب لحقت امشي على السير قبل ما انام