الـــحلــوات عــلى الســير مــاشـيـات

ما عليش انتي صيري طلي عليناا وتحمسي معناا وابقي راسليني على الخااص وراح اكون معك ياملووكه

ما شاء الله زين بسس اي بحر لا يكون بحرناا >>>>وش اخباار الغباار عندكم

انا اليوم خبصت كثييير تعشيت صحن مكروونه با الجبن + صحن خضاار مشكل

لانو طووول اليوم ما اكلت الا فااكهه يوم جا الليل ما قدرت اصبر

وبا النسبه للمشي الله يخلف بسس مشيت ساعه انواع التقطيع امشي شوي

وااركض ورى بناتي شوي تمارين من جهتين الله يصلحهم بس وينحفنا بصحه وعافيه

شلونكم بنات داخله على عجل

امس مشيت ساعه وايروبكس ساعه والحمدلله

وماشيه على نظام غذائي اخترعته لنفسي ومرتاحه عليه

الفطور تفاح وزبادي منزوع الدسم

الغدا دجاج او سمك مشوي او مسلوق وسلطه

العشا تفاح وزبادي منزوع الدسم

العصريه 3 تمرات وبس
والله يعينا جميعا

السلام عليكم
كيفكم ياحلوين ان شاء الله تكونون بخير جميعا
طبعا انا بدخل بس عشان ماتنسوني بس اعزروني لاني بطلت كل شئ الرجيم والرياضة وكلو بس بعد مايروحو ضيوفي راح اعوض
وابداء من جديد دعواتكم وربنا يوفقكم