كلي ما تشتهي وانحفي لكن بشروط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه اول مشاركة لي واحب ان اطرح عليكن تجربتي مع الرجيم
جربت جميع انواع الرجيم ما عدا الكميائي
ينفص وزني مرة 7 ك ـومرة 10 ك ومرة 14 ك لكن ارجع لــــ74 في كل مرة وخلال 4الى 6 أشهر

حتى ذهبت الى طبيب باطني لمشكلة في معدتي ولاحظ زيادة وزني
ونصحني

اشربي قبل الاكل كوب ماء ومع الاكل كوبين (كل وجبة )

الفطور : بيض مسلوق أو شريحة جبنه أو 3 ملاعق فول أو جبنة قريش مع خس او خيار (شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ) ربع رغيف عربي

الغداء : وهي الوجبة المهمة لدينا ( اطبخي طبخك المعتاد لكن قللي نسبة الدهون شويه )

استخدمي كاسة (الجبنة الكاسات ) الصغيرة مكيال للطعام
1- ربع رغيف عربي أو كوب رز أو معكرونه
2- اللحوم بحجم راحة اليد او القبضة
3- كوب سلطة أو كوب زبادي
4- كوب من الخصار المطبوخ حسب الموجود (بامية - ملوخية - فاصوليا - كوسه )

العشاء : كوب سلطة أو كوب زبادي أو سلطة فواكه ( او كالفطور )

يسمح بالفاكهة بين الوجبات لكن بعد ساعة من الوجبة

الهدف من هذا تصغير حجم المعدة اي بعد ثلاث اسابيع لا تستطيعي الاكل الا بكميات قليلة

ملاحظة تستطيعي اكل البرجر او البيتزا حتى المكرونه البشامل
الرجيم هذا يعتمد على الكمية وليست النوعية لذا لن تشعري بالحرمان
وليس له وقت معين

ينقص الجسم حسب الحجم والعمر بالنسبة لي نقصت 5 ك في الشهر

لا يعتبر هذا رجيم قد ما يعتبر تصحيح وتنظيم للاكل


لا تبخلوا علي بارئكن لتعم الفائدة
اتمنى لكن دوام الصحة والعافية اولا ثم القوام الرشيق ثانيا