رشاقه بدون تعب ...سلسله من اكلات الدايت

مشكوره اختي عالوصفات الرووعه

والله يبارك لك في وزنك ويتمم عليك

يعطيك العافيه

يعطيكي العافيه

ماشاء الله نظامك روعة وصحي ومبروك النزول

عندي فكرة
شيش طاووق

صدور دجاج مقطعة مكعبات كبيرة نتبله بليمون وخل وملعقة زبادي وشوي كاري وصويا صوص وفلفل اسود وثوم بودرة ويخلط ويتبل ساعتين
بعدين نقطع فلفل رومي وطماطم وبصل مكعبات ونبدأ نشكل قطع الدجاج والخضار في اعواد الشوي ونشويها في الشواية او الفرن
تقدم مع نصف خبزاسمر وملعقتين حمص وسلطة خضراء


كمان ممكن نجيب لحم مقطع مكعبات يفضل لحم الغنم الخالي من الشحوم ونشويه بنفس الطريقة من غير خضار
كمان ممكن نسوي كفته لحم مفروم+بصل+بقدونس+شوي بهارات ونشكلهم ونشويهم

امممممممم

عندي طريقة مكرونة حلوة نسلق المكرونة

ونجيب لحم مفروم ونسخن قدر ونحط فيه اللحم المفروم ونقلب الين ينشف ماؤه ونضيف له بصل وثوم مفروم ونقلب ونضيف البهارت
وبعدها نضيف صلصة قليله السعرات ونخففها بالماء ونوطي النار او ممكن نحط طماطم مفرومة مع شوي صلصة ونضبط الملح ونوطي عليها النار واحلي شي فيها انه مافيها زيت ابدا

واحب اضيف هالرابط لمصقعة صحية من غير زيت
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1096727

سلام