QQQ نظامي لشهر رمضان من دكتورة التغذية QQQ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم خواتي
مبروك عليكم شهر رمضان وكل عام وأنتم أقرب الى الله


حبيت افيدكم بنظامي في شهر رمضان وعطتني اياه دكتوره انا اروح له كنت ا قبل رمضان والحمدالله نزلت معاها وعطني نظام لاول اسبوع من رمضان

وانا بالعاده ازيد برمضان وايد
وقالت هذا نظام ينزل و يخليج تخففين وماتحرمين نفسج من شئ
ومع المشي اكيد ينقص بزيادة

طبعا هي تضع لي الاكلات التى احبها وهذا هو نظامها انها تضع لكِ الطعام الذي تحبينه بس بكميات بسيطة مثلا احب الهريس والسمبوسة وصالونة وحلو في رمضان وما حرمتني من شئ
واساس كل شئ حددين شو تحبين بس بكميات بسيطة مثلا بدال الهريس ثريد او جريش

الفطور :
اساسي في كل افطار : 3 حبات تمر +كوب عصير ( لازم فريش برتقال او ليمون ويحلى بسكر ريجيم ) + كوب شوربة + 3 ملاعق هريس

الوجبة :
اليوم الاول : كوب رز + كوب صالونة

اليوم الثاني : كوب معكرونة + سلطة

اليوم الثالث :كوب رز + قطعة دجاج + سلطة

اليوم الرابع :كوب برياني + قطعة دجاج + سلطة

اليوم الخامس : 2 حبة سمبوسة + رغيف صغير خبز + صالونة

اليوم السادس : 6 حبات ورق عنب
رغيف صغير + مشاوي + سلطة

السابع : حر ( اي شئ تحبين تاكلينه )

كوب هو مخرفة الاكل كبيره = او بكمية كوب العصير

الحلويات : اي حلو مسوينه في البيت ولكن بكمية قليلة مثلا حبة قطايف او قطعة كيك او ملة جلي

السحور : سلطة اي نوع واي كمية