شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

820

  1. @dloaah_sydha

    صافي الود
    حيا الله الجميع كنت انتظر يفتح الموضوع وماشاء الله سبقتوني انا مع المجموعة وعندي سؤال متى احسن وقت للمشي في رمضان ناوية اخفف واكل من كل شي شوي والمشي ناوية عليه بعد يا امشي بره او على السير الله يعين اتمنى انزل 10 كيلو ولو نزلت من …
    كل عام وانتم بالف خير

    جعلكم الله من صوامه وقوامه وابدل بالحسنات اعمالكم


    برنامجي كالتالي

    اصلي الفجر

    وبعدها بساعتين اروح للدوام ارجع ثلاث العصر


    افطر فطور بسيط جدا

    بعدها بساعتين عملت رياضه لمده ساعتين الا ربع

    وبعد الرياضه اشرب جاي اخضر بالزنجبيل والنعناع بدون سكر :35:


    وبعدها اكلت برتقال وجزر



    وعلى الساعه 12 راح اعمل سلطه خضار وملعقتين زبادي بالكتان



    وراح استمر على كذا طول الشهر الكريم

    وأسأل الله ان نكون من المغفور لهم بأذن الله



    اللهم اسئلك العفو والعافيه في ديني ودنياي

  3. @hyaty_danh

    عساك عالقوه ومأجوره أن شاء الله ..

    حتى حنا راحت الشغاله الله يعين ..

    أن شاء الله مع شغل البيت تضعفين أكثر..

  5. @hyaty_danh

    بنات نصيحه أفضل اوقات المشي هي:

    المشي أو أي رياضة أخرى وذلك على فترتين هما :

    1- قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار.
    فترة النشاط الحركي هذه، مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن تركيز جلوكوز (سكر) الدم يكون قليلا وبالتالي مستوى الإنسولين في الدم يكون منخفضا وهذا معناه زوال العائق الأساسي أمام طرح الدهون المخزونة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي كما وأن نقص مستوى الدم يؤدي إلى زيادة دعم الجهاز العصبي لعملية استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

    2.بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار
    النشاط الحركي في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار، لأن الأولوية في الطاقة تكون دائما لجزء الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء هي العضلات التي تقوم بالنشاط الحركي.:26:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.