الأنيميا // أسبابها, النظام الغذائي للوقايه منها وعلاجها

السلام عليكم
لدي سؤال
من المعروف ان الشاي يعيق امتصاص الحديد
لكن سمعت انه اذا وضعت على الشاي بعض قطرات الليمون انه يصبح يسمح بامتصاص الحديد..هل هذا صحيح؟
وذلك لأني احتاج إلى شرب الشاي الأخضر على الاقل ثلاث أكواب في اليوم لاني أعمل رجيم علما أنني نادر ما أشرب شاي عادي
سؤال اخر..عملت رجيم في الفترة الاخيرة وهذا الاسبوع الأخير تقريبا بدأت احس عندما اقف بشكل سريع بدوخة شديدة حتى امس سقطت على الارض ولم أحس إلا بإرتطام رأسي بالسيراميك وألاحظ تساقط شعري بشكل كبير..هل هذا نقص حديد؟علماً أني حللت قبل فترة قبل ابدأ الرجيم وكانت النتيجة 11
وأرغب بأن تدليني على نوع فيتامينات ومعادن جيد أستمر عليه دائما فانا اعلم يقيناً أن تغذيتي لاتمد جسمي بمايحتاج من الفيتامينات والمعادن واحس دائما بكسل ورغبة في النوم وكذلك اتعب كثيرا قبل الدوره نفسيا وجسديا
ولاحظت في الردود انه نسبة الحديد تختلف عن الهيموجلوبين هل هذا يظهر في تحليل صورة الدم ام انه له تحليل اخر علما ان الطبيبة نبهتني فقط وقالت انه الدم عندك 11 والطبيعي من 12 الى 14
عمري 27 وزني 65 طولي 164 قلية النشاط ولدي طفلين اصغرهم عمره سنتين ونصف استخدم حبوب منع الحمل مورفيلون وجهي شاحب غالباً ولدي هالات سوداء متوسطة ولكن عائلتي كلها تعاني من الهالات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اختي وحبيبتي الغاليه وزنك مناسب جدا لطولك ولستي في حاجه لانقاص وزنك

وما هو رجيميك الاخير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل لديكي انخفاض بمستوى السكر بالدم

وهل يحدث لكي بردوة بالجسم مع بروده بالاطراف

في انتظارك للافاده

وكل عام وانتم بالف خير

رجيمي سعرات وغالب أكلي الفطور تمر حبه واحده وماء ثم قليل جدا من شوربة الشوفان وسلطة ثم الساعة 12 زبادي والسحور فاكهة او توست نخالة وبيض

ولا اعلم هل لدي اخفاض بمستوى السكر ..هل اعمل تحليل سكر؟
علماً انها لاتستهويني نهائياً الحلويات
غالباً أنا من النوع الذي يحس بالبرودة فمثلا عندما نجلس مجموعة عند مكيف الاحظ انا الوضع عندهم عادي وانا بردانه وأقدامي احسها دائما بارده خصوصا في الشتاء اتعب كثيراً كي تدفأ واحيانا لا أستطيع النوم من برودتها
واشكر جزيل الشكر على سرعة الاجابة
وكل عام وانتم بخير

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي قد يكون لديكي بالفعل انخفاض بمستوى السكر بالدم

وعليكي بعمل تحللي السكر بالدم

وفي انتظارك بالقريب العاجل

وحياك الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الى الدكتورة هنادي جابر

انا عندي نقص حديد وفقر دم وذلك بسبب عدم تناوله

واذا تفضلتي ابغاكي تعملي لي نظام غذائي عشان انا تقريبا كل اعراض نقص الحديد وفقر الدم اعاني منها ماعدا الصداع والتنميل

والدورة والله الحمد منتظمة واكثر شي اعاني منه شعري يتساقط بغزارة صار مرررره خفيف وحاولت استعمل كل الزيوت والخلطات بس

برضوه مافي فايدة وكمان انا سمينة وزني 75 وطولي 156 وعمري 20سنه واموت في شي اسمه ليمون بس انا خايفه لا يكون هو اللى

يسمني او هو اللى سبب لي الانيما السنه اللى فاتت كان فقر الدم عندي 7 وهذي السنه ماسويت تحاليل وانا كنت مسجله في

نادي رياضي من شعبان قبل كان وزني 74 وبعدها صار 75 ومع رمضان وقفت النادي و وزني للان على 75 ماتغير

وكمان انا ماحب الحليب و لا الشاي ووكل انواع القهوة سواء بحليب ومن غير حليب ماحبها ولا اشربها

ما اشرب غير مويه و لبن وعصير

والفاكهة ما اكل الموز و الشمام و الجوافة

الخضار مااكل الباذنجان والخرشوف

فاذا سمحتي انا ابغى نظام غذائي عشان السمنه والانيما

واسفه على الاطاله

اختك دوزانا