تنزيل وزن من 76لوزن 67

أنا ما رح أقدر التزم بالريجيم
أنا ببالي أعمل تخفيف مع العصير

اعذريني أختي ما رح التزم معكم

الله يوفقكم

السلام عليكم ..

اولا عذرا ماقدرت ادخل الايام الماضيه مشغوله ولازلت مشغوله
لكن حبيت ارد منكم .. ماشاءالله لاقوة الا بالله واضح ان الهمه عاليه
الله يقوينا ..

سجى اشكرك على التوضيح

انا راح اغير شويه في الدايت وابغى رأيك OK ؟

الفطور : على الريق ليمونه في ماء دافئ وبعدها كوفي
الغدا : اي بروتين لحم او سمك تونه او دجاج + سلطه
والعشا : اي شئ خفيف كاس حليب أو زبادي او حبه فاكهه

وراح اتمرن على الأوربتريك نصف ساعه يوميا شو رأيك ؟؟؟

الشاي الأخضر ماراح اشربه لانه يسبب لي أرق

تتوقعين انزل على هالطريقه 12 كيلو في 40 يوم انتظرك لأني غدا السبت سأبدأ:)

وزني كان 76 واليوم 77 :( ماني عارفه ليه:angry2:

السلام عليكم
انا ببدا معكم من اليوم ***** الله انا عمري20 سنه ووزني 76 وطولي 160
وببدا في هذا الرجيم لآني جربه واعجبني يعني كل يوم توقفين على الميزان تلا قينك ناقص مب زي الرجيمات الي قبل ما ابدا انقص الا بعد ثالث يوم و اول ما ابطل الرجيم ارجع الحين لي اسبوعين من يوم خريته ولا رجعت الا نصف كيلوا
بكتب لكم الموضوع زي ما قريته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صديقاتي المتميزات 00 شخباركم مع انواع واشكال الرجيم ؟؟ صفر ؟؟حمر؟؟ اكتئاب؟؟ خمول ؟؟
كلها عندي ونا من زمان عنكم لهيت بالرجيم وادور بجميع المواقع عن اخر الرجيمات والاشياء الي يمكن تنحفنا وضعت ومالقيت شي زين ينحف وحلو ؟؟ بس لقيت احدى قريباتي تعرف واحده نحفت مرررررررره ومارجعت تسمن ابدا وجسمها صار خيالي وجابتلي الرجيم حقها (هي ماخذته من دكتور ) وعجبني اسبوعين وتنحفين 10 كيلو وبعدين يوم فررررررررري وتسوينه مره ثانيه واليكم الرجيم وانا بدأت فيه من اليوم وطولي 168 سم ووزني 79 كيلو وكنت قبل 4 شهور 87 كيلو واريد ان اصل الى 70 كيلو 69 0000 الى الرجيم وبعطيكم الاخبار اول باول

اليوم الأول

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0


اليوم الثــــــــــــــاني

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0


اليوم الثـالــــــــث

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0
العشاء اليومي ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب


اليــوم الـرابـع

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0

اليـوم الخامس


الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0
العشاء اليومي 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0

ملاحظات :

بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه 0
وممكن تبديل الشابوره بخبز بر 0


اتمنى لكم رجيم مريح