<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

شكرا على الموضوع الذى افادنا وابدى اعرف انا محتاجه كام كيلو ليكون جسمى فى الوزن المناسب مع طولى حيث ان وزنى 45كيلو وطولى162 وارجو الرد وبدى اعرف الطعام المناسب لى وشكرا :44:

السلام عليكم ورحمة الله

انا رجعت للموضوع بعد رمضان يمكن لان الفرصه للاكل تسمح اكثر في غير الشهر الفضيل ارجو منك وضع نظام غذائي لو تقدرين

علما بأن نحافتي مفرطه وزني 39 وطولي 159 وشكرا جزيلا على مساعدتك الطيبه

انا وزني 58 وطولي 169 وأنسه مشكلتي انا اريد ان ازيد 5 كليو على الأقل بس ماقدرت حاولت كل مأبداء بنظم تغذية بسرعة اتكاسل بس انا مشكلتي الأساسيا اني عندي اعصاب وبسرعة الثوثر يبقي ماعندي نفس فى الأكل انا جربت أدوية فتح الشهية زي برنابول ومسجور هو صح فتحلي الشهية وخلاني اكل بس بعدها عادي مايأثر فيا وانا ابتعدت عنالأدوية رحت لدكتور التغذية نصحني بتمارين بناء العضلات ووصفلي التمر مع سمسم وزيت زيتون وحلبة مسحون انا مشيت علية رغم انو فيه تحسن ارجوك ساعديني