معكم عضو البورد الدولى لاستشارى الرضاعة الطبيعية

اختى الحبيبة
لك ولكل الاخوات الرجيم الخاص بالمرضعات
وقد روعى فيه تقليل السعرات الحرارية مع اكل الفيتامينات الضرورية
الاول
الافطار :

بيضة مسلوقة او جبن قريش او 4ملاعق فول بقليل من الزيت

+
ربع رغيف اسمر

قليل من الخضر الطازجة


+ثمرة فاكهة اي نوع

الغداء:

2 قطعة لحم

او

سمكةوسط (200جم) مشوية

او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة

+
خضار سوتيه(فاصوليا كوسة جزر قليل من البسلة

كرنب فرنبيط) فلفل اخضر بقدونس او اي خضرة متوفرة مع البصل والثوم

+سلطة خس وطماطم

العصر:
كوب من الشمر

العشاء:

كوب لبن منزوع الدسم (لبن رائب)

او جبن منزوع الدسم

او كوب حليب

او

كوب زبادي قليل الدسم

+

سلطة خضراء

+ربع رغيف اسمر

+
ثمرة فاكهة

ملاحظات:

يمكن شرب الحليب المنزوع الدسم

حتى 3 اكواب يوميا

تناولي القليل من المكسرات


اشربي الكثير من الماء

الثانى

الافطار:

مجموعة النشويات:

اختاري من
*نصف رغيف اسمر

*او2توست اسمر

*اوثلاثة ارباع كوب كورن فليكس

*اوربع كوب حمص

+مجموعة الحليب اختاري من

*كوب حليب منزوع الدسم

*اوكوب زبادي قليل الدسم

*اولبن رائب قليل الدسم

+مجموعة البروتين اختاري من

*ربع كوب جبن قريش

*او3 بياض بيضة (اوبيضة 3 مرات اسبوعيا)

*او ملعقتان من اللبنة
+
مجموعة الخضر

خيار+طماطم
الغداء:

مجموعة النشويات اختاري من

*كوب من الارز

*اوحبة بطاطس مسلوقة او مشوية

*اونصف رغيف اسمر

*او كوب مكرونة

مجموعة البروتين اختاري من

*120 لحم ضأن او بقر او عجل بدون دهن مشوي او مسلوق

*اوصدر دجاج بدون جلد

*200 جم من السمك المشوي او المسلوق

(حاولي اكل السمك 3 مرات اسبوعيا)

*او نصف كوب جبن قريش

مجموعة الخضر سلطة خضراء طازجة

او خضار مسلوق

بين الغذاء والعشاء كوب عصير طبيعي

من التفاح او الفراولة

العشاء:

كوب سلطة خضراء

او كوب سلطة فاكهة

+ربع رغيف اسمر

+زبادي منزوع الدسم

او جبن منزوع الدسم

او لبنة منزوعة الدسم


ولا تنسي قليل من الرياضة وتناولي العشاء قبل الساعة السابعة

اكثري من شرب الماء

ومشروب الشمر المدر للحليب

المفوض البراز اكرمك الله 3 مرات فى اليوم المرة 2.5 سم
عموما الوزن هو اهم العلامات على الطلاق
وانت ما شاء الله من لحظة الولادة كله صح فلا تخافى
موضوع مص اصبعها اعتقد ليس له معنى
اهم شىء تابعى زيادة الوزن
شكرا لك وجزاك الله الف خير

اختى الحبيبة
جزاك الله كل خير
الامساك يجب يراها طبيب لتطمئنى
وعموما عصير البرقوق ملعقة واحدة مفيد للامساك
لا تستعملى اللبوس(التحاميل) الا فى الضرورة القصوى لان الطفل يتعود عليه ولا يعمل من غيره
السؤال الثانى راجعى موضوعى عن مشاكل النوم ان شاء الله يفيدك
وحاولى تقليل النوم بالنهار لتنام بعمق ليلا
ورضعى فى الوضع الجانبى ثم ضعى اصبعك فى زاوية فمها
وحلول اخرى فى الرابطxxxxxxx



شكرا لك

اختى الحبيبة
هذا الدواء غير مصرح اخذه فى الرضاعة
لو كان ممكن اخذ دواء اخر بالاتفاق مع الطبيب
وانا ارى الحل المثالى ان تعالجى ارتفاع الكوليستيرول بالاطعمة وطبعا يتوقف على نوع الكويستسرول المرتفع
يوجد طبيبة فى الاسكندرية تعالجه بالشوفان والتلبينة والرجلة
لا اعرف احد فى السعودية
ربنا يوفقك للصح

ابنى عمره بالظبط

عام و8شهور

وتعبت من الرضاعه يكاد يكون مش بنام منه على طول فى بقه
المفروض طبيا امتى يتفطم
عامين بالضبط

وازاى ابتدى واعمل ايه