تعااااالوا نسوي رجيم جماعي ونشجع بعض [ 10 كيلو بالأسبووع ](مدة الموضوع شهر من تاريخه)

يووووووووه اشتقت لكم مررررره ..

سارة وقطرية والبناااات

ماشاء الله قطرية ألف الف مبرووووووك نزول الوزن وعقبال الخمس الثانيات وانتِ بعافية يارب

اتحداااااااااااااااااااتس يا يغار الورد
واتحداااا نفسي بعد
وان شاء الله بحاول اكتب يوميااااتي من السبت
<- بتطلع ورقة وتلزقها على الباب ومكتوب فيها الرجيم :)

هلا ساره حياتي ،، الله يوفق ان شاء الله انا بكره ببتدي رجيم التمر واللبن والله يجيب اللي فيه الخير وطبعا بقولكم شبيصير معاي ،، وقرررت اني اسوي رياضه والله بس ييسر علي وما اتهاون ،،،

يغار الورد يالله احنا بالتحدي ،،، اهيء اهيء ولو تدرين اليوم خطيبي (عقد قران ) ،، عمره ما قال لي اضعفي او ان متينه او اي شي يوم عرف الفرق ،، تدرون شقالي ؟؟؟

اول شي مدح فيني وانا متشققه وبعدين مدح كل شي وقال انتي ما شاء الله كذا وكذا وبعدين تدرون شقال ؟؟؟؟؟؟؟؟







فيج عيب واحد ،،، ما نطرته يكمل قلت ادري ،،، قال زين شدي حيلج


يا بنات انقهرت وانهيت المكالمه واتصل فيني وما رديت عليه وطرش مسج يقول فيه خلاص الله .... ام السالفه اللي تزعلج ،،، ما راح افتح الموضوع مره ثانيه المشكله اني ادري انه صادق بس تدرون قويه لما تسمعينها !!! وخصوصا من حد يعز عليج

فتحمست زياده اني اضعف وبشد حيلي بس والله مقهورة ومن سكرت من عنده وانا ابكي :(


جوووووووووود مشكورة حبيبتي ،،، وعقبالج توصلين للي تبينه ،،،


مقهورة اليوم والله

انا ان شاء **** سوف انضم لكم اليوم وزني85طولي 165شجعوني يا جماعة لاني كنت 107 والان مش عارفة انزل

احلى تشجيع لاحلى ليناااااااااااااااااااا ،،

يالله راح الكثير ما بقى الا القليل وانتي قدها ان شاء الله يا حياتي،،،،،،،،،،،،،،

السلام عليكم

بنات انا متابعه من وراء الكواليس بس قهرتني كلمة خطيب قطريه اهئ اهئ اهئ اهئ

اااااااااااااااخ الصراحه انا بعد ماولدت وزني زاد حوالي 20 كيلو وزوجي مكرش بدانا انا و هو اكل صحي ونقصنا في شهر 8 كيلو

وبعدين خربنا مع رمضان

المهم انا من بعد الدايت نقصت بعد الولاده لدحين حوالي 13 كيلو بس متفرقه

ومن بعدها احرم نسي شوي وافرط شوي فما نقصت بعدها ولا كيلو
وزوجي اليومين دي مايشجع

والصراحه نفسي انقص على فرح اخوي اللي في بداية صفر ان شاء الله نفسي انحححححف وبقوه والبس واتكششششششششششخ ابغى اسمع مدح من زمان عن مدح زوجي الصرااااااااااااااحه وهو دايما يشوفني العب رياضه يقولي ياخاينه بس هو مافيه حيل يمشي ولا يلعب رياضه
\


المهم من النهايه ابغى اغدر بزوجي وانحف قبل لايغدر بي و يسويها من ورايا

انا طولي 170 ووزني حاليا 87

وابغى انقص كبدايه الى 75 حوالي 12 كيلو

انا عموما رياضتي عندي برنامج رياضي على الكمبيوتر وعندي سير وعندي اوربت تراك فتكون رياضتي وحده فيهم كل يوم على حسب المزاج ولو كنت مرررررررررررررررررررررررررررررررره طفشانه امشي بس نص ساعه

وريجيمي كتبت موضوع حابه احد يشاركني سفهوني البنات وحده يانااااااااااسو عليها قالتلي موفقه الله يوفقها بحياتها دنيا واخره

المهم الريجيم لعذب الجوري
وهو

وهدا الدايت لعيونكم

الافطار

ملعقه ممسوحه من اللبنه+شريحة توست بر+حلقات من الخيار والطماطم+شاي او قهوه بدون سكر+كوب حليب قليل الدسم

أو

بيضه مسلوقه + ربع خبز بر +شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم

أو

ثلاث ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب قليل الدسم+شاي بدون سكر+كوب حليل قليل الدسم




الغذاء

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع ربع دجاجه(250)جرام مشوي او مسلوق او مع (250)جرام من السمك المشوي او (250)جرام من اللحم المشوي او المسلوق+ربع خبز بر او اربع ملاعق رز

العشاء

كوب من الزبادي القليل الدسم+شريحتين توست بر +حلقات من الخيار

أو

شكشوكه عباره عن بيضه واحده مع الطماطم المرغوبه بدون زيت+نصف خبز بر

أو

ملغة طعام جبن قليل الدسم مع شريحتين من التوست الاسمر +حلقات من الطماطم والخيار

أو

طبق من السلطة الخضراء مع سيخ شيش طاووق +ربع خبز بر




تعليمات

يفضل تناول الماء بكثره
يمنع شرب العصائر الطبيعيه والمعلبه ماعدا الليمون مع السكر دايت فقط وباي كميه
يسمح بتناول الشاي والقهوه واليانسون والنعناع باي كميه مع السكر دايت
يفضل مشي ساعه على الاقل
الاكثار من تناول الحشائش مثل الجرجير ولخس والخيار
يسمح بتناول المشروبات الغازيه الدايت منها فقط


بس بحاول اقلل كمية التوست يعني بدل 2 توست بالوجبه بخلي 1 توست
واذا فيني الغي حألغي على حسب المزاج و الجوع

بحاول احسب كم كالوري فيه لأنه البنت ماخده من اخصائية تغذيه ويعتمد على السعرات اوف قرقرت على راااااااااااااسكم يالله خلاص


هههههههههههههههههه