جروب حتى لا نفقد أزواجنا

يا عينى على الصور


نفسى اشوف نفسى قبل وبعد



وفعلا احس ان السمنة بتزيد عشرين سنة على عمر الواحدة


يا رب نبقى رشيقات


وهحاول اطبق اللى قولتيه وربنا يعين

وعايزين نكون دايما نشجع بعض ونساند بعض لحد ما نوصل لاوزانا المثالية


يلاا اشوفك بكرة

اختي انت من اسلوبك باين عليك مصرية شوفي احنا اجسامن لا تنحف بسهولة لان فيها رصيد من ايام زمان من البكرونات والكشري والمحشي اللذيذ !!!!! اكثر رجيم ينحفك وعن تجربة وبدون تجوييع الشوربة الحارقة وما بتجوعين ابدا لان تقدري تأكلي فاكهة في يوم الفاكهة وخضار يوم الخضار ,,,,,, هو مشكلته بس يوم اللحوم لأن تصحي من النوم نفسك في حاجة حلوة تطلعي لك 1/2 كيلو لحمة كدا تأزأزي فية وهاتنزلي 4أ أكثر في الاسبوع لأن الأوزان الكبيرة بتنزل اسرع انا سويته ووزني كان 78 نزلت الى 75 وما يرجعوا تاني وهو كمان صحي بالخضار والفواكه جربي وردي لي خبر بعد اسبوع الاقيكي نزلتي السبعة الفوقانيين دول يلى انتي ليسه قاعدة قومي اشتري الكرنب والكرفس والفلف واعملي الشوربة وماتنسيش تحطي كمون كثير وليمون وشطة علشان النفخة الله يعينك على الكرنب ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷

اولا اهنيج عالاسم الحلو 0( صدى الايمان العربي )

ومن اسمج لازم يكون عندج قوه وصبر وتحمل واراده

اولا لازم تنحفين عشان صحتج

صلاتج
حركتج
لياقتج
بعدين فكري تنحفي لاي شخص ثاني

لان الثقه تنبع من النفس وانتي لازم تغيرين اول شي ما بداخلج ويكون عندج دافع قوي

انا اختي وزني كان 109 والحين 100 ومواصله باذ1ن واحد احد والله معنا
توكلي ع الله وقولي بسم الله وابدأي
موفقه حبيبتي ولا تنسينا من دعائك الطيب

انا مشغولة بحياتي جدن و نادرا ادخل عالمنتديات بس ما القى وقت ارد على حد
هذي الصراحة
بس انا ارد عليكي و احاول افيدك لأني لا اريدك ان تخسري زوجك

الله يعينك اختي
انا نحيفة واريد كمان انحف زيادة
والحمدالله كل اسبوع بنحف 2 كيلو
حقوللك على طريقتي
و ياريت لو تقدري تعملي نفس اللي حقوللك عليه
شوفي
الريجيم اللي كتبتيه ما منه فايدة عشان اكيد مش كل يوم تحبي تاكلي نفس الاكل و حتزهقي و تضعفي
حعطيكي لسته الاكلات المسموح منها انك تاكلي قد ماتحبي:
-الفواكة :بكل انواعها ما عدا الموز و المانجا و التين و التمر و ركزي عالتفاح و البرتقال و الاناناس و الجريب فروت و الكيوي
-الخضروات :بانواعها ما عدا القرنبيط او ما يسمى بنبات الزهرة وامتنعي عن البروكولي و ركزي عالملفوف و الطماطم و الخيار
-اللحوم: لستة اللحوم صغيرة: بيض مسلوق من غير الصفار - هامور مشوي - روبيان مسلوق - علب التونة المحفوظة في الماء و ليس الزيت - ممكن لحم ستيك مشوي بس حاسبي و انتي تقطعي اللحمة اذا شفتي اي نتفة شحم ارميها - صدر الدجاج و احذري ابتعدي عن اجنحة الدجاج او الارجل (المسموح من الدجاج الصدر فقط!!)
- النشويات ممنوعة لكل اللي تسوي ريجيم ما عدا : كوب واحد فقط يوميا من الرز الابيض المطهو عالبخار من غير دهوووووووووووون و لا يزيد عن كوب واحد يوميا - و ايضا الخبز الاسمر مسموح لكن لا يزيد عن 4 شرائح يوميا
- شرب كوب واحد من الشاي الاخضر من غير سكر يوميا
- شرب كوب واحد يوميا من الزنجبيل (لا يزيد عن كوب واحد)
- الابتعاد كليا عن الحلويات و النشويات و خاصة الخبز الابيض و البسكويت و المكرونة و الكيك
- الابتعاد عن الاملاح و الاكلات المقلية و اقطعيها من حياتك
- - الابتعاد عن منتجات الالبان كامل الدسم: انصحك بحليب منزوع الدسم كليا SKIMMED MILK و جبن قليل الدسم (لا تزيد عن شريحتين يوميا) و اذا توافرت جبن خالية من الدسم افضل!!!
-كلي زبادي قليل الدسم يوميا - او ممكن تستبدليها بكوب الى كوبين من شراب اكتيفيا
تاكدي انك تشربي كوب واحد من الماء كل ساعة (انا جادة - الموضوع وايد بيساعد جربي و راح تشوفي)

و الان!!!!!!!!!!!!!!!!!! اهو خطوة من هذا كله~~~~!!!! و اذا ماعملتيه مش حتستفيدي من الريجيم و تقليل الاكل ~ارجوكي اعمليه و خصصي لهالشي وقت كافي يوميا و الله حتشكريني بعد شهر من الان:
-اشتركي بجيم او نادري رياضي مش حتكلفك اكثر من 500 ريال كل شهر بس النتائج رهيبة حتخليكي انسانة تانية بعد شهر- و قولي للمدربة تعلمك تمارين تخفيف الوزن و توقف على راسك تعمليها لغاية ماتخلصي
- ماتاكلي او تشربي اي حاجة بعد التمارين لمدة 3 ساعات على الاقل ما عدا الماء
-ماتنامي بعد الاكل على الاقل استني 4 ساعات

و بالاخير لاتقولي لزوجك انك تحاولي تخففي وزنك - خليه يلاحظ التغيير بنفسه و انتظري تعليقات اهلك و صديقاتك و ادعيلي

اتمنى لك التوفيق

السلام عليكم ورحمة الله
صدى الأيمان العربي
اذ الرجيم في هدف يكون اكثر حماس
اذكر لما قررت انحف بخطوبة اخوي بخلال 3 شهور نزلت 10 كسلو وكنت قمة التخبيص احيانا لكني نزلت واظلن صار هدفي رجوع سنوات العمر ظلني شعرت اني صغرت وانا لم اخف الكثير بالنسبه لوزني وطولي اتمنى لكي التوفيق وعندك هدف ولادب ان تضعيه امام عينيكي وهو ان تكوني جميله بنظر زوجك وبالعكس اشعريه انكي بدأتي رجيم من اجله واجعليه يشجعك وماتقومي به انا اعتبره واجب كل زوجه موفقه الله ينحفك بصحه وعافيه وتكون جميلة بنظر زوجك دائمااااااااا