أوقفو معايا إذا كنتن تعتبروني أختا لكن...<<<<<<<<<<<<<<<<<
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
21- ياقلبي انتي كلنا تنفتح شهيتنا عند الاكل على الاقل كثري مشي وابتعدي عن المقلي والحلويات اختي كذا ابتعدت تقريبا اكثر من 8شهور عن الدهون والحلويات وتمشي كثير الى ان نزل وزنها وانا بحاول اسوي زيها بس مااحب المشي كثير ومنعت نفسي عن الاكل غصب واذا جعت شربت كوب مويه دافيه سوي ذا الطريقه يمكن تفيدك ياهيفاء اذا ماقويتي ارادتك محد بيقويها ولا بساعد على الرجيم لان انتي اللي تتحكمين في نفسك اضغطي على نفسك اسبوعين وبعدين تتعودين
- شوفي ياقلبي
جارتي كان وزنها 98
بس الغيره خلتها تنحف :)
شافت الكل ضعف الا هي ومره وزن كل الي بالجلسه طلعت هي امتن وحده
بعدها وش سوت .؟
صارت تمشي كل يوم مرتين باليوم
اوقات تقول اذا وديت بنتي المدرسه اروح ادور على السور حق المدرسه لحد ماتعب وارجع البيت
العصر تمشي
المغرب تمشي
صارت تستعمل سكر دايت
الحلو ماتقربه
تشرب شاهي اخضر نوع كويس وتعصر عليه ليمون وتشربه كل ماقدرت سوت كاس
والعشا تركته او زبادي او كاس لبن وتنام بدري
والله العظيم ماكملت شهر ين الا وزنها 78
تخيل الاراده شلون
وللحين تقول مثل المشي مافي مانحفني غير المشي
الله لايضرها :)
امشي وسوي الشوربه الحارقه واكلي معها شابوره
وفيه تجربه لاختي خلال شهرين نحفت بس كان اكلها شابوره وشاهي مر طول اليوم
وخلال شهرين 15 كيلو
شدي حيلك وبأذن الله تنحفين
واذا اكلتي وأتضايقتي سوي شاهي اخضر واعصري عليه ليمون وبيحرقه
كلنا تمر علينا حالات يأس وضعف اراده بس نرجع نكمل
وعندي اضافه اخيره وادري طولت عليك
اشتري سكر دايت واخذي كل شي منزوع او قليل دسم
بطلي سهرات وعزايم لو شهر
بطلي مطاعم
امشي وامشي وامشي
اطلعي درج البيت كل ماقدرتي
سوي خلطه اعشاب ( زنجبيل + كمون + مرمريه + شاهي اخضر + شمر ) يعني من كل نوع ملعقه صغيره وحطيها بترمس مع مويه مغليه واشربيها طول اليوم
وتابعي معناا والله يوفقك يارب - اهلا فيك ياقلبي وحياك الله في احلا منتدى اللى فعلا مانقدر نصبر عنه ولو يوم
حبيبتي اولا
الاراده
...اذا كان عندك الاراده ثقي انك رح تصنعين المعجزات مافي شي صعب امام الاراده والصبر
صدقيني اذا كانت اردتك قويه رح تتحمسمين اكثر واكثر
فكري اذا جيتي تاكلين كم رح يزيد وزنك من هالوجبه اللى تاكلينها كيف بيكون شكلك بعدها
والله ياقلبي ان متعه الاكل ماتتعدى الفم وبعدها وش بنكون ؟؟
فكري كيف يجري العمر واحنا حارمين انفسنا من الجسد الحلو والمتعه بالبس وبالخفه بالحركه واهمها صلواتنا
فكري باللى حوليك كيف بتكون نظرتهم لك وانت انسانه غيررررررررررر
الشي الثاني الصبر والدعاء
اكثري من الدعاء بكل صلاه تصلينها ان ربي يساعدك ويعينك ويصبرك وصدقيني ربي رحيم وبأذن الله بتحسين نفسك اقوى من قبل
ثالثا
االاهداف اللى بوتصلين لها خليها حبه حبه
يعني بالاول هدفك بيكون تنزلين 5 كيلو
بعدها 7 وهكذا ...رح تحسين انك تنجزين وماتملين لحد ماتخف عليك الكيلوات والله ياقلبي مافي شي يجي بالساهل كل شي يبغاله جد ومتأبره
تذكري ان اللى قبلنا عملو المستحيل ومن قريب شفنا الرابح الاكبر ماشاء الله عليهم
كيف كانو وين صارو
لا عملو عمليات جراحيه ولا شي صعب
بس بالاراده والعزيمه والاصرار قدرو يحققون اللى يحلمو فيه
حاولي تبحثين عن رجيم و تشتركين مع بنات وتكونين قروب وماشاء البنات هنا عسل وكثير يسون مجموعات ومستمرين لحد ما نوصل للحلم اللى نستناه يمكن يكون بعيد شوي بس مو مستحيل ولو ماقدرتي روحي للأخصائيه تغذيه تابعك ورح تلقين اللى يسرك بأذن الله
شي الثاني اللى ابي اقوله اخواتي ماشاء الله ماقصرو
7
7
7
7
7
السهر عذاب الرجيم :09:
حاولي ماتسهرين
وتشربين مويه كثير واشتري لك جهاز سير بالبيت وصدقيني عمر التجويع مايجيب نتيجه يمكن ينعكس ضده
انتبهي واعملي رجيم وحميه منوعه كل اسبوع بحيث انك ماتملين وماتزهقين وترجعين
واخيرا
ربي ينحفني وينحفك والكل بصحه وعافيه - حبيبتي لا تيأسين..دام النفسيه زفت ماراح تسوين شي ..اهم شي وسعي صدرك وثقي بالله ثم بنفسك وقدرتك على تخطي ذلك والسير نحو الرشاقه..
واذا كنتي تبغين تمشين على نظام ..جربي رجييم الكربوهيدرات الصراحه حلو والكل ينحف عليه
واذا انت ماتبغين تمشين على نظام خففي بالاكل ..لكن لا تنسين المشي يوميا
وحاولي تاكلين ببطء وعند الجوع كلي تفاح او زبادي او خيار وكثري شرب الماء
ومع الاراده ان شاء الله تصنعين المعجزات
هلا اختي هيفاء..
اوزاننا تقريبا تشابه بعض كلنا بالتسعين
شوفي يالغلا انا كنت ميه وعليها بدائت بالتخفيف من نهايه شهر 11 الماضي
لاتحرمي نفسك من وجبه كذا راح تطفشي من الرجيم على طول وتحسي بالحرمان انا صراحة ماحرمت نفسي ابدا من اي وجبه
بالبدايه حاولي تنسي الحلويات باشكالها حطي عليها اكس احمر كبير وكمان النشويات مثل الرز والمكرونات والعيش الابيض بالذات
عوضي بالطحين الاسمر سواء عيش اسمر او رز اسمر والدهون بعد حطي عليها اكس احمر كبير ولاتقربي منها لو مهما يصير ماراح
يصير فيكي شي لو طبختي بدون زيوت وكمان الملح حاولي تتركيه ادري بالبدايه صعب لكن راح تتعودي اذا استخدمتي تتبيله غير للاكل
مثلا حطي ثوم ..الثوم يضيف نكهه حلوه للاكل ويحسسك بالشبع وانا والله مجربته من جد احس اني اشبع على طول لما احط الثوم بالاكل..
وكثري شرب المويه وطبعا المويه لازم تكون دافيه مو بارده.. اللحوم اذا تبقي تاكليها نضيفها زين من الشحم وطبعا اطبيخها بدون دهون
والدجاج لاتاكلي منه الا الصدر وطبعا بدون جلدويطبخ بدون دهون كمان عندك المعلبات مثل المربي والفول السوداني وغيرو وغيرو
كلها اتركيها لانها فيها كميه سكريات كبيره ودهون ماتنهضم بسرعه خلى فطورك صحي.. اول ماتصحي من النوم اشربي مويه دافيه
وحاولي تكثر ي او اشربي كاسه مويه دافيه واعصري فيها ليمونه هاذي لها مفعول قوي بحرق الدهون لان البطن تكون فاضيه
بعد 45دقيقه افطري فطور صحي خفيف ربع رقيف عيش اسمر وجبن اولبن روب خالي او قليل الدسم وبيض مسلوق واذا تحبي سلطه
والغداء كمان يكون صحي فواكه طبعا ماعدا العنب والموز.. وخضروات ماعدا البطاطس .. وصدر دجاجه وسلطه
والعشاء لازم يكون اخف من الغداء وحاولي يكون العشاء قبل الساعه 9 او 8 عشان تهضميه قبل ماتنامي تعشي سلطه
او عيش اسمر بالجبن او البيض او لبن روب او فواكه.. طبعا حبيبتي الفواكه لازم تكون طبيعيه لاتسنخدمي المعلبه لان سكرها كثير
وطبعا يالغلا اذا حسيتي جوع بين الوجبات كلي فاكهه او خضروات طبعا صنف واحد مثل تفاح او برتقال او جريب فروت او خس
او كرفس او خيار على فكره ترى مرا يمدحوا الكرفس لانه بيحرق الدهون.. وطبعا لاتنسي المويه كثري منها..
ولازم تشربي اعشاب انا بالنسبه ليا عندي درج بالمطبخ دايم اسوي منها واشرب واحيانا اشرب اخواتي وامي معاي لان طعمها مقبول
استخدم الزنجبيل والقرفه مع بعض او زنجبيل مع الشاي الاخضر واحط معاه ميراميه ونعناع مغربي وكمان عندي اكليل الجبل تحطي
معاه بابونج ويانسون وشمر يشد الجسم ويخفف من البطن وكمان استخدم بذرة الكتان كنت اشربها لكن ماعجبتني
طحنتها وصرت احطها مع اللبن الزبادي وربي ياهيفاء مفعولها بان لانها مرا رووووعه للارداف وللسمنه ككل .. نصيحتي جربيها وتقدري
تطحنيها كمان وترشيها على السلطه..حاولي تمشي على نظام التخفيف اسبوعين وبعدين اختاري ريجيم وكوني اكثر صلابه مع نفسك
وحطي لك هدف معين مثلا تقولي بنفسك لازم يخلص الاسبوع هذا وانا منزله 2كيلو واذا نزلتي واحد بس مو مشكله بالعكس هذا انجاز
حاولي تتحدي نفسك لانك تقدري بالعزيمه والارداه توصلي لاهدافك .. طبعا حبيبتي قبل كل شي لازم تتوكلي على الله وتستعيني
فيه لازم تكون ارادتك قويه ولا ماراح تكملي . كمان في شي ثاني لازم ماتقولي لاحد عن فكره الرجيم وانك بديتي فيه لانهم راحوا
يستهينوا فيكي وممكن يقولوا انه ماراح يفيدك .. خليه بينك وبين نفسك.. حاولي تمشي واذا ماتقدري عشان ماعندك مكان
تمشي فيه اطلعي الدرج وانزليه 10 دقايق كانك ماشيه ساعه .. بس طبعا لازم ماتجهدي نفسك بالبدايه تطلعي لمدة دقيقتين
وبعد فتره تزيدي المده وزي كذا لماتتعودي ويتعود جسمك على الرياضه..
ادري طولت عليكي يالغلا.. بس وربي حبيت افيدك واحط قدامك النقاط الاساسيه عشان تمشي عليها
واذا تحبي انا مستعده اتابع معاكي لاني كنت مثلك ماقدر امشي على رجيم الا يجيني ادمان على الاكل..
وانا بصراحه ابقى احد يشجعني وانا اشجعه ويصير كذا كلنا نوصل لاهدافنا..
موفقه حبيبتي.. ويارب توصلي للي تبقيه..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.